Тревога, беспокоят мысли о смерти

Здравствуйте, Гузель.

 Попробуйте понять, в какой момент Вашей жизни ( Вы пишете, что в последнее время) эти мысли стали возникать и участились. А затем- желательно припомнить , что этому периоду предшествовало. Что происходило до того.

Это могли быть какие-то разговоры с близкими, родными или друзьями, какие -то события, ( чья-то история смерти, даже если она не имеет прямого отношения к Вам). Это могло быть триггером( сработать, как включатель для чувств).
 Возможно, история , событие как бы " присвоилось" Вами, и актуализировало страх  собственной смерти.  Если удастся это обнаружить, тогда возможна и перенастройка  чувств и мыслей.

С уважением Анна Левашова. 

Здравствуйте, Гузель. Как давно появились такие мысли? Что предшествовало им? 

Эта тревога возникает от наших мыслей и может доходить до панических атак. Тут важно работать с мыслями, смотреть что самого страшного, на сколько этим мыслям доверять и т.д.

Подберите психолога, так же можно обратиться к психиатру. 

С уважением, Марьяна.
КПТ психолог
г.Новосибирск

Здравствуйте, Гузель! Причины могут быть разные.  Например, этот страх может быть определенным маркером ваших отношений с другими  людьми и с миром. 
Например , возможно вы привыкли больше отдавать в отношениях. Заботиться о других, помогать, поддерживать, всячески вкладываться и быть хорошей, удобной. А вот принимать заботу, поддержку ,  просить о чем-то  может быть очень сложно. Возможно есть убеждение, что вас можно любить только , когда вы полезны. И тогда одна мысль оказаться в уязвимом беспомощном положении, быть от кого-то зависимой, а не приносить пользу  - вызывает страх и может даже ужас, вам кажется  что от вас отвернутся, вы окажетесь в одиночестве.

Но вместе с этим, в этом страхе могут быть заключены Ваши потребности, которые не осознаются и не удовлетворяются долгое время  -  в заботе, внимании, близости, принятии, в опоре. 

Возможно , вы склонны испытывать хроническое чувство вины, какое-то ощущение плохости (которое является фантомом из детства) и бессознательно ожидаете, что вас накажут, отсюда мысли о болезни и тд. 

Возможно, когда-то вы переживали утрату каких-то важных отношений, или уход из жизни человека и вам тогда не удалось полностью прожить чувства,  получить достаточное количество поддержки и ответы на волнующие вопросы. Например , у ребенка умирает бабушка, все взрослые заняты гореванием , организацией похорон, а ребенок оказывается в одиночестве со своими чувствами и мыслями , его может беспокоить такая встреча с конечностью бытия , он может начать переживать о том, что тоже когда-то умрет и тд, если ему не с кем это разделить, то это может быть вытеснено в тревогу , для которой мозг будет искать разумное объяснение  - боюсь заболеть, боюсь монстров и тд.

Или Мама с папой развелись. Папа был и вдруг ушел . И с ребенком никто это не обсуждает , и опять так цепочка чувств и мыслей  в связке с одиночество , создает травму -  тревога, страхи, навязчивые мысли. 

Я привела примеры , связанные с ребенком, но такие ситуации могут быть в любом возрасте.