Не могу вспомнить когда это началось, проблема усиливалась постепенно, тревожность в обществе ( трудно даже сходить одному в магазин), лень, проблемы со сном, депрессивные мысли, мне 18 лет и я не понимаю что мне делать, страшно сходить и устроиться на работу из за боязни что меня будут критиковать и тому подобное. Это очень мешает жить.
Сидоренко Анастасия Игоревна
Сидоренко Анастасия Игоревна
Здравствуйте, Максим.
Я понимаю, что ваше состояние вызывает беспокойство и мешает вам жить полноценной жизнью. Симптомы, которые вы описываете, такие как тревожность, лень, проблемы со сном и депрессивные мысли, могут быть связаны с тревожным расстройством или депрессией.
Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с этими проблемами:
Обратитесь за профессиональной помощью: Поиск поддержки у психолога или психотерапевта может быть очень полезным. Они могут помочь вам разобраться в ваших эмоциях, найти причины вашего состояния и разработать стратегии для преодоления проблем.
Узнайте о тревожности и депрессии: Образование о вашем состоянии может помочь вам лучше понять, что происходит в вашем уме и теле. Чтение книг, статей или просмотр документальных фильмов о тревожности и депрессии может быть полезным.
Поддерживайте здоровый образ жизни: Уделите внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Старайтесь правильно питаться, занимайтесь регулярной физической активностью, получайте достаточно сна и уделяйте время релаксации и самоуходу.
Изучайте стратегии управления стрессом и тревогой: Осознание методов релаксации, таких как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация или медитация, может помочь вам снизить тревогу и улучшить ваше общее самочувствие.
Постепенно выходите из зоны комфорта: Попробуйте постепенно преодолевать свои боязни и выходить из зоны комфорта. Задавайте себе небольшие цели и шаг за шагом преодолевайте их. Например, начните с небольших походов в магазин одному или попросите близкого человека сопроводить вас.
Поддерживайте социальные связи: Развивайте поддерживающие отношения с друзьями и близкими людьми. Общение с другими может помочь вам чувствовать себя менее изолированным и получить эмоциональную поддержку.
Не забывайте, что каждый процесс выздоровления индивидуален, и требуется время и терпение. Постепенные изменения и поиск помощи будут способствовать вашему благополучию.
С уважением, Анастасия Сидоренко.
Психолог.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
