Как выстроить личные границы с подругой?

Здравствуйте, Анастасия. Вы можете постепенно, ненавязчиво ей внушать, что она сама очень сильный человек, раз так долго "держится" и выдерживает такое сложное напряжение. Так, она поймёт, что в некоторых ситуациях может рассчитывать и на свои силы тоже. Иногда вера в человека и грамотная поддержка может творить чудеса. 

Скорее всего, первое время с её стороны будет сопротивление и будет казаться, что ничего не помогает. Но стоит набраться терпения и вы увидите, что ситуация начнёт постепенно меняться.

Ну и психологической помощью в качестве поддержки и направляющего сопровождения не стоит пренебрегать. 

Если хотели бы поговорить об этом подробнее - обращайтесь. Консультирую онлайн и очно. 

Всего вам хорошего! 

Здравствуйте,  Анастасия 

Если ваша задача выстроить границы,  то вам придется именно их выстраивать, что может привести к обиде подруги.

Построение границ предполагает в том числе и разделение ответственности. 

В здоровых отношениях должна быть ясность и договорённость. Мягко поделитесь своими чувствами: скажите, что вы устали вести диалоги, направленные в одну сторону,  и у вас нет больше ресурса вести их. Это нормально.  Работа, которую вы выполняете,  называется эмоциональное обслуживание,  и люди не могут выполнять постоянно такую работу в большом объёме.  Это приводит к выгоранию.

Скажите подруге, что вы ее цените и хотели бы продолжать поддерживать,  но, к сожалению,  ваши ресурсы иссякли, и вы больше не можете это делать. Сделайте акцент на том, что вы хотите продолжать общение,  но только в симметрично ключе.

Также посоветуйте ей обратиться к специалисту  - человеку,  который не только ее выслушает,  но и окажет профессиональную помощь. 

Как подруга это воспримет, от вас не зависит, это ее ответственность. 

С уважением, клинический психолог Елена Кладинова

Здравствуйте Анастасия! Если это продолжается долгое время, то вы можете ей отразить ее ситуацию - "я вижу дорогая... ты мучаешься уже много времени послеродовой депрессией, твое состояние не меняется к лучшему, я это наблюдаю и ни чем помочь не могу, поэтому рекомендую обратиться к психологу за помощью. Вам нужно отразить ее проблему и перенаправить к тому кто ей поможет. Кстати, у меня большой опыт по работе с послеродовыми депрессиями, работала в роддоме. Я помогу ей справиться со своими чувствами и перестроить свою жизнь в нормальное русло. Всего вам доброго!

Анастасия, здравствуйте! 

По вашим описаниям подруге действительно нужен специалист. Обычно тем, у кого неконтролируемая тревога, важно разместить ее именно в момент, когда она «накатывает». Ваша подруга просто с ней не справляется и потому звонит вам, как человеку, который ей не отказывает. 

Однако не зная отпора такая помощь не является для нее действенной, поскольку не учит удерживать и справляться со своими чувствами. Видимо интуитивно вы это чувствуете и понимаете, что это надо прекращать. 

Как? Как минимум можно просто отсрочить разговор, найдите причину отложить его на какое-то время и каждый раз удлиняйте промежуток. Второй момент: оговорите временные рамки разговора, скажите прямо, что можете ей уделить только пару минут и следите за временем сами, мягко прерывая ее словами, например такими «я понимаю, что это все важно для тебя, но не могу дальше с тобой разговаривать. Давай вернемся к этому вечером, завтра.... » И сами не звоните, чтобы продолжить разговор, возможно сама она и не позвонит ни вечером, ни завтра. 

Ещё один аспект мне здесь видится: невозможность или трудность с вашей стороны сказать «нет». С этим можно обратиться к психологу. Этот навык нужно нарабатывать, осознавая причины трудностей. Одному их сложно увидеть. Приходите, разберемся!