Отношения, конфликты, ссоры

Здравствуйте, Регина! Вы описываете созависимые отношения. В таких отношениях все как на вулкане. От сильной страсти до ненависти.  И вы правы,когда задумываетесь о будущем.  В таких отношениях нет гармонии,близости,доверия, поддержки.  Такие отношения выматывают, вы можете начать сомневаться в себе и в своей полноценности ,и даже в своей адекватности.

Подумайте о своих чувствах, как вы представляете себя и свою жизнь через 5,10,15 лет. Чего на самом деле вам хочется. Подумайте,каким еще способом вы могли бы получать  эмоции- это может быть новое хобби,смена работы, танцы,спорт,пробежки, путешествия.  

И помните, вы- автор своей жизни,от ваших решений зависит ваше будущее. 

Доброго времени суток Регина!

Каждый человек в определённые жизненные моменты сталкивается с выбором. Хочу описать механизм Вашего замешательства, который влияет на принятие решения в Вашей ситуации. 

Вы совместно прожили с парнем год. Целью этого совместного проживания для Вас было то, что Вы хотели построить с ним долгосрочные отношения для комфортной и благополучной будущей жизни. Естественно, за этот период все Ваши усилия были направлены на сближение. В Вашем сознании, формировалась определённая взаимосвязь, к которой добавлялись положительные эмоции и чувства.

На сегодняшний день, увидев негативное отношение к себе парня, в Вашем сознании стали срабатывать "звоночки", что представляемой Вами благополучной жизни не получиться. Но чувства не дают этому осознанию взять вверх. Поэтому и происходят "метания" и Вы обращаете внимание и на негативные моменты, и на позитивные. 

Регина

что мне делать, как быть?

Самое важное - это понять себя! Что лично для Вас в Вашем понимании будет рациональным построением отношений. Как Вы видите свою комфортную и счастливую жизнь? Каким должен быть партнёр и какое должно быть его отношение к Вам?

Попробуйте взять лист бумаги. Разделите его на две вертикальные части. Выберите время, когда Вас никто не будет отвлекать. Закройте глаза и сделайте два - три глубоких вдоха - выдоха. После начните не задумываясь писать в одну колонку все "+", а в другую все "-", отношений с этим парнем. Дело в том, что "люди не меняются"! Вы сами сможете увидеть, что возьмёт вверх на бессознательном уровне. 

Также предлагаю Вам статью -Расставание. Как справиться? Возможно она будет Вам полезна.

Кризисный психолог.
Онлайн - консультации!

Регина, зависимость- 

Кто-то зависит от алкоголя или наркотиков, кто-то от игр, а кто-то от партнера.

Это сильная эмоциональная привязка, при которой «жизнь без него не представляет смысла», когда интересы, хобби и эмоции отступают на второй план и вы полностью поглощены партнером. Начинаете жить его жизнью.

Партнер становится единственным источником радости, счастья и хорошего настроения, а когда его нет рядом - жизнь теряет смысл, становится серой, унылой и неинтересной.

Зависимый от партнера человек неизбежно попадает в позицию жертвы, вплоть до состояния апатии и депрессии.

• Узнали в таких отношениях себя?
• Хотите вернуть собственное Я, снова стать личностью и взять ответственность за себя и свою жизнь на себя, перестать жить ожиданиями, эмоциями и потребностями другого человека?
• Хотите выйти из состояния жертвы и стать для партнера равноправным, со своими эмоциями, чувствами, желаниями?

Тогда эта статья для вас.

Начинайте действовать постепенно, не торопясь. Действуем по пунктам. Начиная с осознания - до перехода к реальным действиям.

1. Определите для себя, что вам дает эта зависимость?
От чего она вас защищает?
А может быть, и чего то лишает?

2. Вам нужно признать и взять ответственность за свою собственную жизнь, за право выбора. Определите для себя: какой вы хотите видеть свою жизнь.

3. Проанализируйте, были ли у вас схожие отношения раньше или, может быть, вы наблюдали нечто подобное в вашей родительской семье? Если вы нашли у себя сходство, то с этим сценарием нужно расставаться.

Начните с того, что просто «разрешите себе поступать по-другому», без оглядки на прошлое и прошлые разрушительные отношения.

4. Отказывайтесь и выходите из игры Жертва-Преследователь-Спасатель, Родитель-Ребенок. Осознайте для себя, кто вы в этом круге и чью роль играете.

5. Составьте себе личный план. Таким образом, что вы сам себе единственный человек, от которого можете получить помощь, совет, признание, благодарность, материальные блага. И никто вокруг вам помочь не может. Не используйте его в качестве оправдания своей несостоятельности и как единственный источник и средство для достижения вашей цели.

6. Ежедневно придумывайте себе одно новое занятие, пусть даже маленькое.

7. Учитесь говорить Нет. Нет - чтобы радовать себя, а не обидеть других.

8. Станьте эгоисткой. Себя, свои желания, потребности - на первый план. Желания и потребности партнера - на последний. Как бы ни хотелось, придется выходить из зоны комфорта и начинать новую стратегию поведения.

9. Если у вас проблемные отношения с мужчинами, попробуйте составить рассказ от 1 лица, начиная от первого дня знакомства по сегодняшний день. Позвольте всем вашим эмоциям, чувствам, надеждам и ожиданиям вылиться на листе бумаги. Эта техника вам поможет понять себя, свое поведение, причины схваток с собой и окружающими миром.

10. Станьте честной перед собой и откажитесь от привычки «идеально выглядеть».

11. Начинайте окружающим вас людям что-то давать просто так, без ожидания похвалы и одобрения: эмоции, добрые дела, помощь.

• Принимаем себя такой, какая вы есть. Со всеми морщинками и недостатками.
• Осознаем желание сказать Нет прошлому, прошлым чувствам и поступкам. Разрабатываем новую схему взаимодействия с собой: своими чувствами, эмоциями, поступками.
• Принимаем окружение и людей такими, какие они есть, игнорируем любую попытку или желание изменить человека или подстроить под себя.
• Начинаем жить осознанно. Понимать и чувствовать каждый свой взгляд, вздох и шаг.
• Отказываемся от всех отношений, которые приносят разочарование и негативные эмоции. Общайтесь только с теми, кто может вам принести радость в общении, а не заставляет после своего ухода сваливаться в апатию.

Концентрируйтесь на себе, двигайтесь к той цели, которую себе наметили.
Наполняйте жизнь радостью.

Единственная возможность, которая может заставить самостоятельно справляться - это доказать себе и ему, что вы способны жить и справляться со сложностями без него.

Не играйте в роль жертвы, а становитесь зрелой, взрослой и самодостаточной личностью.

Только самореализация, самостоятельность и выход из изоляции помогут вам выйти из токсичных отношений.

Единственное средство от любовных страданий - это бегство от него.
Никаких реваншей, возвратов и поисков компромиссов!

Душевное спокойствие превыше всего.