Отношения с родителями

Здравствуйте, Ася.

Из того, что Вы пишете, я вижу, что у Вас пока не простроены границы с Вашими родителями. И я вижу, что Вас огорчает происходящее.

Попробуйте выполнить одну простую технику, которая поможет улучшить Ваше состояние и повысит внутреннюю готовность к тому, чтобы начать строить с родителями новые отношения. Когда будете готовы, сделайте вот что.

Напишите список всего, за что Вы благодарны своим родителям и за что цените их. Чем длиннее, тем лучше. Минимум 50 пунктов, а лучше - 100. Пишите даже самые незначительные вещи, здесь важно количество. Думаю, за 29 лет Вам будет что вспомнить.

После того, как сделаете это, выберите время, когда Вам никто не сможет помешать. Возьмите список, встаньте и представьте Ваших родителей. Обращаясь к ним, скажите вслух: "Дорогие мои мама и папа (или родители - как Вам комфортнее)! Я благодарна Вам за все, что Вы для меня сделали. Я благодарю Вас за то, что..." И далее прочитайте вслух все пункты из своего списка.

После того, как проговорите последний пункт, продолжите: "Мама и папа, я благодарю Вас за все это. Это навсегда останется со мной. Но сейчас я уже взрослая, и я буду сама решать, что мне делать. Это моя жизнь, и прожить ее предстоит мне самой".

Выдохните, сделайте глубокий вдох и выдох, закройте глаза и посидите несколько минут в тишине.

Не сопротивляйтесь никаким эмоциям, которые будут у Вас возникать в ходе этой практики. Просто дышите и продолжайте.

Суть этой техники в том, что выражая благодарность мы как бы подводим итог определенному этапу в отношениях. И выражаем тем самым свою внутреннюю готовность перейти к новому этапу. А конкретно в Вашей ситуации это поможет уменьшить чувство вины, если оно есть.

Кроме того, Вы сможете использовать свой список и в дальнейшем общении. Думаю, не нужно его зачитывать целиком в реальности :) А просто можно, общаясь, например, с мамой, иногда как бы вскользь (и желательно к месту) проговаривать какой-то пункт: "А помнишь, мы с тобой вместе..., и ты мне тогда..."

А дальше Вам предстоит работа с выстраиванием границ и принятием чувств (своих и не только), которые будут возникать при этом. Четкое определение для себя, что для Вас допустимо в общении с родителями, а что нет. И как реагировать на те или иные действия с их стороны. Если Вы обратитесь к специалисту, этот процесс пройдет быстрее. Если будет нужна помощь - обращайтесь.

С уважением Елена Будячевская, психолог, Самара