Контроль эмоций

Людмила, здравствуйте!

Да ситуация непростая, и конечно самый лучший выход съезжать от мамы при первой же возможности. 
Дело в том, что массу энергии вы тратите на общение с мамой, она вас не поддерживает, а сравнивает с другими. Подозреваю, что также было в детстве. Поэтому сейчас так особенно болезненно воспринимаются ее слова.

Что делать?

Ну во-первых, было бы хорошо поговорить открыто с мамой о своих чувствах.

Как безопасно сообщать о своих чувствах:

Чётко сформулируйте, что вы чувствуете 

Я чувствую… (эмоции)

Чётко сформулируйте, в какие моменты

Когда я вижу, слышу, сталкиваюсь с.

Чётко сформулируйте причины

Так происходит, потому что я...

Чётко сформулируйте, что вы хотите

Мне бы хотелось... Для меня важно, чтобы ты..

Ситуация осложняется, тем, что вы живете на территории мамы, и это конечно вносит в ее жизнь коррективы. Нужно понять и ее.Ей сложно, также как и вам. Ей приходится подстраиваться под новые обстоятельства, поэтому она тоже раздражается, ведь границы ее территории нарушены.

Можно узнать у мама: а как она хочет, как видит вашу совместную жизнь, что сделать, чтобы ей стало легче жить с вами?

Так мы пытаемся найти компромисс, чтобы максимально сгладить углы в отношениях.

Теперь эмоции.

Эмоции необходимо проживать, только так вы сможете ими управлять.

5 фраз, которые нужно сказать себе, когда обуревают эмоции:

Я в безопасности

Мои эмоции нормальны

Эти эмоции пройдут

Я их проживаю (я злюсь, меня бесит и тд)

Прямо сейчас мне нужно...

(ваш способ позаботиться о себе)

Удачи вам, Людмила, если понадобится помощь, обращайтесь!

Трапезникова Дарья, психолог, онлайн консультации, Тюмень.

Людмила, здравствуйте.

Людмила

как можно абстрагироваться от финансовых трудностей, являющиеся маркерами моих вспышек гнева. Как научиться контролировать свои эмоции?

Я могу ошибаться, однако похоже на то, что дело сейчас не в маме. Вы сами себя внутренне "грызете", а мама лишь это озвучивает в реальности. Дайте себе время, перестаньте "грызть", договоритесь с собой. Например, сколько вы даете себя время, чтобы встать на ноги? Как можете договориться с мамой о бытовых мелочах? Как обозначить свои границы, объяснив, что вам можно говорить, а что вы слышать не желаете?

Контролировать эмоции - не очень хороший вариант. Вы же не хотите проблем, возникающих в результате их подавления? Нужно поработать с психологом, чтобы у вас они просто не возникали по те поводам, по которым возникают, либо были не такие сильные. Это можно сделать, только поменяв точку зрения, свое отношение. Иначе вы просто не сможете

Людмила

не срываться на маму, не обращать внимание на ее комментарии

Ну либо терпеть очень не долго.

Готова вас поддержать и оказать психологическую помощь.

Практикующий психолог в Иркутске, член ОППЛ,

Жанна Петунина.

Здравствуйте.

Если я правильно поняла вас, то складывается впечатление, что вы сейчас нуждаетесь в ресурсах. И это не только финансовые ресурсы, но и ресурсы в виде поддержки и опоры от мамы. 

Людмила

я стала жить с мамой

Не понятно в этом месте, вы смогли  поговорить и договориться с мамои о том, что вам нужна ее помощь ? Она согласилась   вас поддерживать какое то время  или нет ? Я думаю это важный момент, который может влиять на ваши отношения. Это первое, что стоит прояснить с ней.

Людмила

Но отношения с мамой у меня совсем испортились.

Не удивительно, что вы так бурно реагируете. 
Могу предположить, что сейчас вы сами нуждаетесь в большей поддержки  от мамы, а она своими замечаниями точно не помогает вам в этот сложный период, развития своего бизнеса.
Вероятно, хотелось бы от нее большего  человеческого участия и сопереживания. Либо утешения и успокоения. Думаю, стоит об этом тоже с ней поговорить. Это второе.

Людмила

научиться контролировать свои эмоции

Вы реагируете, так как можете и в этом нет вашей вины. Вам нужно учиться договариваться с близким человеком. Открыто и ясно доносить, что вам нужно от мамы, как она может помочь вам на этом сложном жизненном пути. Открыто выражать свои негативные эмоции не в виде аффекта, а  прояснять и объяснять на пример : " Мама, когда ты мне говоришь о чужом финансовом благополучии, что ты пытаешься до меня донести ? Мама, мне не приятно когда ты так говоришь, я и сама переживаю о том же. Мне от тебя нужна вера в меня и поддержка, в том что я умница, красавица и большая молодец. Кто же как  не близкии человек может меня еще поддержать  ? Ведь так же ? Я ценю,  ты помогаешь мне. Буду благодарна если сможешь не критиковать и не обвинять в том, что пока у меня  получается не так как хотелось бы." Вот как то так донести до мамы свое отношение к происходящему. И все. Дать ей время, на переосмысление происходящего. А дальше уже смотреть, что получилось донести, что мама смогла понять, а что пока нет. 

Людмила

Сейчас я уже не смогу бросить свое дело

Вероятно и не хотите бросать свое дело. Вероятно, чувствуете, что двигаетесь в верном направлении. И понимаете, что нужно продолжать идти к своей цели. Если это так, то я рада за вас. У вас есть замечательный внутреннии ресурс, вы четко и ясно понимаете куда вам надо попасть. Осталось только наладить коммуникативные отношения с мамои. Думаю, вы и с этим справитесь. Надеюсь вы смогли понять саму идею о том как это может выглядеть по другому.   

     Я так вижу вас и  вашу ситуацию. 

С уважением,
практикующии психолог Ираида Шевелева
г Воронеж,Россия

Это усталость. Залог хорошего самочувствия, и как следствия, контроля над собой - четкий режим дня, еда и сон. 

Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)

Людмила, попробуйте поговорить с мамой, используя схему из моей статьи

-Как правильно объяснить родителю или супругу то, что вам не нравится

Финансы, так же как потребность сна, еды- это базовые потребности. И абстрагироваться от отсутствия денег, все равно что поставить задачу- абстрагироваться и не спать или не есть.

Стоит все таки заняться больше целеполаганием, построением и реализацией пути к цели.