Одиночество и чувство ненужности

Здравствуйте , Ангелина. Конечно вам грустно и одиноко, особенно если это любимый человек, с которым вы хорошо и весело жили. Позвольте себе погрустить , это процесс временный , он пройдет . 

Позвольте себе себя немножко пожалеть . Прям обнимите , как ребенка , поговорите с собой ласково ,поддержите . И если это позволить спокойно прожить , то это состояние пройдет быстрее . 

Вы ее написали есть ли у вас друзья и другие близкие , работа ? Отношения с мужчиной у вас самой .

Потихоньку находите для себя занятия и встречи , которые со временем наполнят вашу жизнь . 

Если нужна помощь , обращайтесь . Буду рада помочь. 

Заботливый психолог.
КПТ, АСТ, SFT терапевт .

Здравствуйте,  Ангелина! 

Ваше состояние сейчас можно охарактеризовать как стрессовое: в психологии расставание с близким человеком рассматривается как процесс переживания горя. Ваша тётя для Вас- значимый человек в жизни. Несколько лет Вы были самыми близкими людьми: общие интересы, совместное проживание и уклад жизни, дружеская поддержка, практически  симбиотическая связь на психологическом уровне. Но Вы с тетей- отдельные личности, взрослые люди, у каждой своя отдельная  личная жизнь. Неизбежно рано или поздно происходит процесс сепарации. Здесь мало информации о Вас, но могу предположить, что у Вас тревожный тип привязанности, который формируется ещё с детства и во многом зависит от отношений с мамой. В дружбе, любовных отношениях люди с таким типом привязанности склонны к зависимому поведению. В сложные  моменты перемен в жизни у Вас могут появляться иррациональные страхи потери близкого "навсегда", чувства брошенности,  одиночества, неуверенности .. 

"Как отпустить эту ситуацию? Как научиться жить одной ?"

Во - первых, понять, что даже если Вы проживаете одна в квартире, это не означает, что Вы одинока. Это значит - Вы живёте самостоятельно.  Во- вторых, посмотреть на данную ситуацию с позитивной стороны: тётя нашла свое счастье, выстраивает личные отношения, создаёт семью. Уверена, что Вы желаете ей счастья ! У Вас появляется возможность  посвятить больше времени себе, вспомнить о своих хобби, или подумать о том, что Вам интересно, заняться творчеством, спортом, расширить свои контакты, устремить свой взгляд на других людей вокруг. Важно проработать свою самооценку, научиться видеть опору в самой себе. Конечно, лучше это делать с помощью  специалиста. Готова Вам  в этом помогать)

Юлия, практический психолог, работаю в интегративном подходе. г.Москва

Ангелина, 

Как бы иной раз ни казалось, что очень просто самому себя вытащить из той ситуации, в которой оказался - но по факту сделать это зачастую сложно.

Вот вроде бы все, что нужно для жизни, есть - а радости или удовлетворения не приносит. Не радуют те вещи, которые раньше радовали. Что же делать, когда все резко стало серым и никчемным?

Именно уборка снаружи и внутри себя.
Начинаем с того, что нас окружает. Это дом, квартира или комната.

Запомните:
хотите начать новую жизнь - скажите Нет старому хламу и старым вещам.

Разберите каждый уголок вашего дома. Давно ли вы пользовались этим или тем предметом? А может, вы год или больше его не трогали? Тогда настало время освободить это место для чего-то нового. Принцип понятен - все, что не используется больше года, скорее всего, вам вряд ли когда-либо пригодится. Это правило касается и личных вещей, и косметики, и посуды, и техники.

Резюмируем - дарим, продаем или выбрасываем то, что вам давно не нужно. Какой из трех вариантов выбрать, решайте сами. Благо сейчас полно барахолок, и то, что вам не нужно, может быть очень полезно кому-то другому. Тогда и произойдет обмен. И вы останетесь более чем довольны.

После разбора вещей, на который вам понадобится время, переходите к генеральной уборке помещения. Уберитесь в каждом уголке вашего дома, проведите ревизию во всех шкафах и на антресолях. Физические движения и занятость очень хорошо заполняют ваше внутреннее пространство.

После разборки и уборки остановитесь и спокойным взглядом осмотрите каждую вещь, которая вас окружает: нравится ли она вам или мозолит глаз? Все, что находится за пределами вашего комфорта - нужно заменить.

Внешние помогающие атрибуты позволят вам начать выход из депрессивного состояния, в котором вы застряли.

Далее двигайтесь, как вам комфортнее. Начинаем приводить тело к состоянию, о котором давно мечтали.

Осмотрите себя: все ли вам в себе нравится или есть моменты, которые вы хотели бы откорректировать? На этом пункте все вам в помощь: и массаж, и бассейн, и спортивный зал. И не забывайте про очень эффективную вещь - самомассаж. Ведь достаточно всего нескольких минут в день, и вы постепенно будете приближать себя к тому виду, который вам бы хотелось.

Параллельно с этим начинайте расписывать все свое свободное от работы и иных занятий время: о чем вы давно мечтали, но не могли воплотить в жизнь? Не было желания, времени или ресурсов? Сейчас у вас Есть и время, и ресурсы, и желание для себя любимого. Теперь у вас достаточно плотный график, в котором есть и прогулки, и физические занятия, и походы в театр и кино, и есть минутка на чтение.

Я вас уверяю, что после того, как вы разберете самые потаенные уголки вашего жилища, начнете воплощать в жизнь те планы, которые сами себе составили, у вас на упадничество просто не останется ни времени, ни желания. Ведь вы все сделали так, как вам нравится!

А вот теперь переходим к заключительной составляющей вашего внутреннего мира. Что там такое «пустота или одиночество»?

Я предлагаю одно упражнение, которое поможет понять, что там внутри такое, из-за чего кажется некомфортно и одиноко.

Сейчас будет самое интересное: представьте себя известным кинорежиссёром.
Сами выберите, каким хотите стать.

Сядьте удобно в кресло, увидьте себя в качестве актера, играющего в фильме о вас, и прокрутите этот фильм. Я не знаю, каким он будет: про семью, про работу или про отдых, вы сами решите для себя, какую часть вашей жизни хочется подкорректировать.

Просмотрите этот фильм, отметьте для себя те моменты, которые вам не нравятся в самом себе, в окружении или поведении. Выйдите из роли и запишите все комментарии про себя на бумаге. Может, у вас даже получится мини-рассказ про себя. Один рассказ - от лица «режиссера», а второй от лица «актера». И это будут абсолютно разные картины: одна реальная, со своими сложностями, а вторая идеальная.

А вот теперь эти письма о самом себе как бы с двух сторон нужно проанализировать.

• Если в них много обид на себя или окружение - работать с этим моментом.
• Если чувствуете злость или вину, то уделите внимание этому чувству.

В своих предыдущих статьях я рассказывала об эффективных способах работы с обидой, чувством вины и сценариями.

Можете пробовать самостоятельно, а если что-то не будет получаться, обращаться к квалифицированному специалисту.

Все в ваших руках.

Не бойтесь начать жить сначала: сегодня, здесь и сейчас.
Без озлобленности и обид.

Все зависит от вас, воспользуетесь вы этим шансом или нет.