Измена, мучает совесть

Здравствуйте Дарья! Можно поразбираться в вашей ситуации, просто так ведь ничего не случается. Был внутри вас какой-то мотив это сделать

Дарья

Я изменила парню 4 месяца назад.

поняв свой мотив, вы сможете себя простить и впредь не повторять. Парню не обязательно говорить обо всем. Это ваша жизнь и в ней вы имеете право быть любой и получать нужный вам опыт. Могу помочь вам проработать эту ситуацию для снятия вашей вины перед парнем.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Добрый день, Дарья

Взять ответственность за то, что было. 

Я Вас не виню. Это по каким-то причинам был Ваш выбор. Смысла признания я тоже не вижу. 

А что "было в голове в этот момент"? Не знаете или не хотите знать? Зачем Вам сейчас чувство ничтожества, это Вы так себя наказываете? 

Остаëтся принять, что так может быть, что чувствуете Вы себя вот так. Понять, что же "щëлкнуло", что Вы пошли на измену, чтобы в будущем не реагировать на такой триггер. И вот Вы себя обезопасите от повторения. 

Если будет сложно - могу помочь. Можно исследовать Ваши отношения с парнем, с другим парнем, и самое главное - Ваши отношения с собой же. 

Всегда рядом.
Илона, психолог, Ростов-на-Дону

Дарья, 

для большинства женщин собственная измена – серьезное испытание, выйти из которого, не потеряв «лицо», довольно сложно.

Прежде чем сделать выбор, спросите себя: любите ли вы своего мужчину? Хотите ли и дальше плыть с ним в одной семейной лодке к счастливой старости? В чем причина измены? Сможете ли вы жить как прежде с учетом факта измены? 

Разберитесь в причинах, которые толкнули вас на измену.

Может, что-то пора поменять в жизни? Или наступил момент серьезного разговора с мужчиной? Или вы сами требуете от супруга больше, чем он вам может дать? А может любовьпросто больше не живет у вас в доме? От четкости понимания причины зависит ваше решение – быть или не быть. 

Работа над ошибками

Отвлекитесь от самопоедания и проанализируйте свою жизнь. Если вам не хватает в постели разнообразия, откройте мужчине «все тайны удовольствия после 10 лет брака». Вряд ли он будет против. Если у вас на работе – сплошь шикарные парни, и взгляд каждого топит вековые льды, то пора искать другую работу. И т.д.

Помните: время лечит

Конечно, осадок останется, но кнопки «удалить» в нашей памяти нет, поэтому расслабьтесь, перестаньте посыпать голову пеплом, примите измену как свершившийся факт и живите дальше. Все равно уже ничего не изменить. 

Займите свою голову более полезными мыслями

Найдите увлечение, которое помогает вам абстрагироваться от этого «постыдного момента».

Старайтесь игнорировать все, что может напомнить вам об измене

Не ходите в кафе, в котором вы сидели с «адюльтантом», не гуляйте теми улицами и удалите все данные о нем из телефона, записной книжки и компьютера.

Посвятите себя своему мужчине

Возвращайтесь чаще к тому времени, когда вы только познакомились с супругом (особенно возвращайтесь к нему, когда приходят мысли о том случайном мужчине). Лелейте в себе чувство любви к мужчине.

Ну и немного о «профилактике».

Едва вы встаете на «скользкую дорожку» изменщицы, едва только искры будущего пожара случайной страсти вспыхивают у вас внутри – сразу думайте о том, готовы ли вы пожертвовать семейным счастьем, и доверием мужчины ради часа (ночи) удовольствия.

Буду рада более детально помочь вам разобраться в этой ситуации.

Дарья, здравствуйте.

Мы люди. Имеем свои слабости. И периодически совершаем ошибки. Иногда незначительные. Иногда более серьёзные. Но каждая ошибка - это и наш опыт, наше научение.

Да, вы изменили. По каким-то своим внутренним причинам вы сделали это. Тогда это был ваш выбор. И это не исправить. Извлеките из данной ситуации урок для себя - что измена вызывает у вас страдания и терзания, что вы сильно любите своего МЧ, что ваши отношения важны для вас. И с новым опытом идите дальше.

Вы уже достаточно себя отругали. Чем вам сейчас помогает самобичевание? Разрешите себе принять себя - совершившую ошибку, сожалеющую о ней и дайте себе возможность быть счастливой. 

Парню не стоит признаваться - тут с точки зрения последствий посмотреть - что тогда будет с вашими отношениями? Предполагаю, что ничего хорошего. Да и зачем ему эта информация? 

Дарья, мы все периодически спотыкаемся и падаем. Искренне желаю вам подняться и быть счастливой в ваших отношениях с МЧ.

Если всё же будет сложно принимать себя - обращайтесь, поработаем.

Желаю вам удачи.

Векслер Олеся, практикующий психолог, КПТ

Здравствуйте!

Спасибо, что поделились своей историей. Чувство вины после измены — это сложное переживание, и важно понимать, что вы не одиноки в своих чувствах. Многие люди переживают схожие эмоции, и важно разобраться в себе, чтобы двигаться дальше. Давайте попробуем рассмотреть вашу ситуацию с психологической точки зрения.

Почему мучает совесть?

1. Чувство вины и самооценка
   Вина — это нормальная реакция на нарушение собственных моральных принципов. Когда мы совершаем поступок, который противоречит нашим внутренним убеждениям, мы начинаем чувствовать себя плохо. Вы не хотите быть человеком, который предает доверие, и это создает сильный внутренний конфликт. Это может повлиять на самооценку, вызывая чувства стыда и низкой ценности.

2. Неопределенность и страх последствий
   Вы испытываете мучительное чувство, потому что не понимаете, почему это произошло, и не можете объяснить себе, что двигало вами в тот момент. Это не дает вам покоя, потому что вы не можете найти причины своего поступка, что делает ситуацию еще более болезненной. Также страх перед возможными последствиями (например, разрывом отношений) добавляет тревожности.

3. Любовь и преданность
   Возможно, вы все еще цените своего парня, и мысль о том, что ему может быть больно, усугубляет ваше страдание. Стремление к искуплению или извинению перед ним может быть сильным, но важно помнить, что такие чувства часто подогреваются вашим восприятием ситуации.

Что делать с чувством вины и стыдом?

1. Признайте свои чувства
   Важно признать, что вы переживаете чувство вины, и не пытаться его подавлять. Это чувство — сигнал о том, что вы нарушили свои моральные принципы. Постарайтесь понять, что именно вас расстроило в собственном поведении и какие ценности были нарушены. Это поможет вам лучше понять себя.

2. Разберитесь в мотивах своего поступка
   Попробуйте разобраться, что именно привело вас к измене. Были ли это неосознанные эмоции, недовольство в отношениях, потребность в новых впечатлениях или что-то другое? Самоанализ поможет вам лучше понять свои потребности и избегать подобных ситуаций в будущем.

3. Работа с самооценкой
   Часто чувство вины связано с тем, как мы себя оцениваем после совершения ошибки. Вместо того чтобы ненавидеть себя, постарайтесь быть более сострадательной к себе. Каждый человек совершает ошибки, и важно извлекать уроки из этого опыта. Попробуйте оценить свои поступки с позиции саморазвития и стремления стать лучшей версией себя.

4. Поговорите с партнером (или не говорите, но будьте честны с собой)
   Однако важно понимать, что честность и открытость в отношениях — основа доверия. Если вам нужно разобраться в своих чувствах, возможно, стоит поговорить с ним или с кем-то другим (другом, психологом), чтобы не оставаться в этом состоянии наедине с собой.

5. Изменения и действия в отношениях
   Принятие ответственности за свою ошибку важно, но также важно подумать о том, как действовать в отношениях дальше. Какие шаги вы можете предпринять, чтобы укрепить отношения и избежать повторения подобной ситуации? Подумайте, что вам нужно, чтобы чувствовать себя честной и целостной в отношениях.

Как избавиться от чувства вины и двигаться дальше?

1. Прощение себя
   Путь к избавлению от чувства вины начинается с прощения себя. Не стоит удерживать себя в прошлом и думать, что вы хуже других. Мы все совершаем ошибки, и важно научиться прощать себя, если вы искренне раскаиваетесь.

2. Работа над отношениями
   Если отношения для вас важны, подумайте, какие шаги вы можете предпринять для их улучшения. Постарайтесь восстановить доверие, поработать над эмоциональной близостью с партнером. Важно, чтобы вы понимали, что ваша искренность и усилия могут привести к укреплению отношений.

3. Сосредоточьтесь на саморазвитии
   Используйте этот опыт как возможность для роста. Работа над собой и улучшение качества жизни может помочь вам избежать подобных ситуаций в будущем. Работайте над повышением уверенности в себе, самоуважения и эмоциональной зрелости.

Измена, чувство вины, давящая совесть могут быть очень болезненными, но важно помнить, что это не приговор. Вы можете использовать этот опыт как шанс для саморазвития и улучшения качества своих отношений. Признавать свои ошибки и работать над собой — это путь, который поможет вам двигаться вперед. Желаю вам сил и мудрости в решении этой ситуации!