Проблема на работе

Здравствуйте.

С уважением,
практикующии психолог Ираида Шевелева
г Воронеж,Россия

Здравствуйте Кристина! Вам нужно найти компанию, где вашу работу будут ценить. В этой, похоже это не главное. Вы сами уверенны в себе, но этого не достаточно. В отношении коллектива, можно поработать, скорее всего там есть проблемки именно у вас. 

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Кристина здравствуйте, одна из причин перфекционизм, бытует мнение, что это неплохо, на самом деле, люди очень от него страдают. Подумайте, что вам показывают, отражают эти люди, на которых вы злитесь. О чем это про вас? Любая оплошность вызывает агрессию, то есть все должно быть идеально, ошибки для вас непереносимы. Энергии на обслуживание перфекционизма уходит много. Вы требуете от себя и от мира идеальности, а идеального не существует. Второй момент, вы пишите, что устали доказывать и бороться. С кем вы боретесь ? Кому доказываете? Может быть здесь детско- родительская история, боретесь, доказываете значимой фигуре, папа не ценил, теперь мир не способен оценить меня так, как мне надо,  увидеть во мне ценность. За что воюете и с кем? В терапии можно более подробно исследовать вашу ситуацию. 

Это стресс, усталость и крушение надежд. Вам рекомендована работа с психологом для восстановления психологического равновесия и тренинг по выстраиванию отношений в коллективе. Обращайтесь.

Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)

Кристина, добрый день. 

Есть несколько факторов, на которые хочется обратить внимание:

1. Снижение концентрации внимания и памяти, неумение завершать задачи, сохранять волевые качества и работать на долгосрочной основе, эмоциональная нестабильность, прокрастинация.

2. Сложности в построении отношений в коллективе.

3. Ориентация на мнение других (работа не ценится в коллективе, компании нафиг ничего не нужно). 

Очень хорошо, что Вы задаетесь этими вопросами, а значит с этим можно работать. Самостоятельно довольно сложно, рекомендована работа с психологом.

Будут вопросы, обращайтесь. 

С наилучшими пожеланиями,
Психолог, психотерапевт
Елена Камалян

Кристина, вы много сил тратили на « доказательства», и по итогу просто выгорели.

Думаю, у вас высокий уровень ответственности и требований к своей работе. Амулет коллег ваших этого нет. Они делают так, как нужно руководству.

Поэтому выход либо в смене работы ( не факт что там будет что то-то другому), или переосмысление своих ценностей и снижение самокритики, либо заняться своим бизнесом и подходить к той ответственность, с которой вы привыкли работать.

Здравствуйте,Кристина.Сочувствую.Мне кажется,у Вас не сформированы отношения с самой собой.То есть,внутри Вас происходят хронические конфликты,где самоупреки выигрывают поединки у объективности.Поэтому,Ваше лицо,чаще всего,как Вы говорите,раскисает.То,что Вы прячетесь,так же указывает на наличие конфликта внутри.В виде неловкости,стыда,тревоги.И подобных конфликтов множество.Все они вторичны перед заниженной ценностью.Если бы Вы захотели поправить ценность(а она сформирована в раннем детстве),то и всякий дискомфорт Вас бы покинул.Но,вопрос с ценностью прорабатывается трудновато и долговато,в личной разговорной терапии.Конечно,можно сказать-Кристина,соберите волю в кулак и начните меняться.Но,это,к сожалению,пустые слова.Через силу воли и агитацию такие вопросы идентичности не решаются.Личность эффективно проработать,например,с психоаналитиком или другим психотерапевтом в парной работе.Я так же,специализируюсь на подобной помощи и смогу помочь.Вы сможете достигнуть внутренней гармонии,станете позитивной,гибкой и творческой.Станете социально реализованной и будете пользоваться успехом в перегруженном мужчинами коллективе.

Антикризисный психолог в Москве 

у вас проблема: в голове есть установка мысленная «все должно быть так, как надо и люди должны соответствовать моим ожиданиям»,  но жизнь не всегда нам даёт только то, что мы желаем, даже если мы все делаем на 5+…
    Пока вы не пересмотрите эту установку, жизнь вас будет прокручивать по той же схеме. 
 Что делать?      Вам понадобится выделить на себя немного денег, чтоб обратиться в консультацию и начать работу с Психологом, решайтесь! 
  Для записи на консультацию вы можете написать смс или голосовое сообщение по моим контактам; консультация по видеосвязи в удобное время, либо очная встреча в Москве. 
До консультации опишите вашу ситуацию и ваши пожелания к работе с Психологом, чтоб я подготовилась и предложила вам свободные часы. Мои контакты в моем профиле. 
     

Хорошо бы помнить, когда жизнь бьет вас по голове

1. Что есть, то есть.

Известное изречение Будды гласит: «Ваши страдания вызваны вашим сопротивлением тому, что есть». Подумайте об этом в течение минуты. Это означает, что страдания возможны только тогда, когда мы отказываемся принимать происходящее. Если вы можете что-то изменить, примите меры. Но если изменения невозможны, то у вас есть два варианта: принять ситуацию и отпустить негатив или долго, увлеченно и страстно страдать.

2. Проблема становится проблемой только тогда, когда вы ее так называете.

Мы часто становимся злейшими врагами самим себе. Счастье действительно зависит от точки зрения. Если вы считаете что-то проблемой, то ваши эмоции и мысли будут наполнены негативом. Подумайте о том, какие уроки вы можете извлечь из ситуации, и она внезапно перестанет быть проблемой.

3. Если вы хотите изменить вещи, начните с изменения себя.

Ваш внешний мир является отражением мира внутреннего. Вы наверняка знаете людей, чьи жизни полны хаоса и стрессов. И разве это происходит не потому, что сами они находятся в совершенно случайном порядке? Нам нравится думать, что изменяющиеся обстоятельства меняют нас. На самом же деле это работает в обратном направлении: мы должны изменить себя, чтобы изменить обстоятельства.

4. Нет понятия «неудача» — только возможность научиться чему-то.

Вы должны просто исключить слово «провал» из своего лексикона. Все великие люди терпели неудачу снова и снова, прежде чем добились успеха. Кажется, Томас Эдисон говорил так: «Я не потерпел неудачу в изобретении лампочки. Я просто нашел 99 способов, как она не работает». Научитесь чему-нибудь у ваших так называемых провалов. Узнайте, как сделать это лучше в следующий раз.

5. Если вы не получаете желаемого, значит, что-то лучшее уже в пути.

Я знаю, иногда в это трудно верить. Но это правда. Обычно, когда вы оглядываетесь на свою жизнь, то понимаете, что хорошие вещи происходили после того, как что-то не получалось. Возможно, работа, на которую вас не взяли, отдалила бы вас от семьи в отличие от той, которую вы получили в итоге. Просто верьте, что все происходит именно так, как и должно быть.

6. Цените настоящий момент.

Он никогда не наступит снова. В каждом мгновении жизни есть что-то ценное, не позволяйте ему пройти мимо вас. Вскоре все станет воспоминанием. Возможно, однажды вы будете скучать даже по тем моментам, которые сейчас не кажутся счастливыми.

7. Отпустите желания.

Большинство людей живет со «связанным умом». Это означает, что они придают большое значение своим желаниям, и если не получают задуманного, то их эмоции впадают в негатив. Вместо этого попробуйте практиковать «обособленный ум»: если вы что-то хотите, то все равно будете счастливы вне зависимости от того, получите вы желаемое или нет. Ваши эмоции в этом состоянии остаются нейтральными или положительными.

8. Поймите свои страхи и будьте благодарны им.

Страх может быть отличным учителем. И преодоление страха часто заставляет вас приближаться к победе. Например, когда я училась в колледже, я боялась публичных выступлений. Поэтому сейчас мне кажется забавным, что я не только говорю перед группой людей ежедневно, будучи преподавателем, но еще и обучаю искусству публичного выступления. Для преодоления страха нужна только практика. Страх — это всего лишь иллюзия.

9. Позвольте себе испытывать радость.

Верите или нет, я знаю слишком много людей, которые не позволяют себе повеселиться. Они даже не знают, как быть счастливыми. Некоторые настолько зависимы от своих проблем и внутреннего хаоса, что понятия не имеют, кто они без всего этого. Поэтому постарайтесь позволить себе быть счастливыми. Пусть это будет небольшой момент, но важно сосредоточить внимание на радостях, а не на трудностях.

10. Не сравнивайте себя с другими.

Но если сравниваете, то только с теми, кому хуже, чем вам. Безработный? Будьте благодарны хотя бы за то, что получаете пособие по безработице. Большинство людей мира живет в состоянии крайней нищеты. Не похожи на Анжелину Джоли? Думаю, очень мало кто похож на нее. И вы, вероятно, намного привлекательнее большинства. Сосредоточьтесь на этом.

11. Вы не жертва.

Вы являетесь жертвой только ваших собственных мыслей, слов и действий. Никто ничего не делает специально для вас или против вас. Вы сами создаете собственный опыт. Возьмите на себя личную ответственность и осознайте, что вы можете пережить трудности. Нужно просто начать с изменения мыслей и действий. Откажитесь от менталитета жертвы и станьте победителем.

12. Все может и будет меняться.

«И это пройдет» — одно из моих любимых высказываний. Когда мы застряли в плохой ситуации, нам кажется, что выхода нет. Кажется, что ничего уже не изменится. Но знаете что? Перемены будут! Ничто не вечно, кроме смерти. Так что откажитесь от привычки думать, что все останется так навсегда. Не останется. Но вам придется применять какие-то действия, чтобы изменить ситуацию. Она не сможет волшебным образом измениться сама.

13. Все возможно.

Чудеса случаются ежедневно. Это правда. Жаль, что нельзя в одной статье описать все удивительные вещи, происходившие с моими знакомыми, — от исцеления четвертой стадии рака до внезапной встречи со своей второй половинкой. Такое происходит постоянно. Вам просто нужно поверить, что так бывает. Однажды поверив, вы уже сможете выиграть битву.