Не могу зевнуть вот уже десять лет

779 1 ответов

Рустам (27 лет) 29.01.2023

Здраствуйте, зевать разучился в подростковом возрасте, где то лет в 15. С тех пор даже забыл как это. Всё началось с того, что когда зевал воздух при самом пике зевка уходил в желудок и был очень громкий звук, как будто бы отрыжка, и мне было очень неловко при окружающих. После 10 таких случаев у меня выработался какой то внутренний страх к зевку до самого пика. Вот уже мне 25 лет, а я все никак не могу по человечески зевнуть, есть только имитация зевка. Помогите мне пожалуйста с решением данного вопроса.

Коваленко Ангелина Александровна

Коваленко Ангелина Александровна

Рустам, 

Я перелагаю вам технику «Как договориться со страхом».

В спокойной и не отвлекающей обстановке начните глубоко дышать. Теперь начинайте думать о страхе, о ситуациях, связанных с ним. И ваше тело откликнется. В какой-то момент этот страх проявится в теле. Это может быть и какой-то образ, и ощущение.

А теперь концентрируйте ваше внимание на нем и начинайте его исследовать.

  • Если бы он имел цвет, какой бы он был?
  • Какой он формы?
  • Он легкий или тяжелый?
  • Из какого материала он сделан?

А теперь перенесите все ощущения и образы на бумагу. Нарисуйте его образ.

И сравните эти два образа.

Образ, нарисованный красками, начинайте перерисовывать, изменяя форму и добавляя краски. Перерисовывайте до тех пор, пока он не станет вам нравиться.

Теперь вернёмся к образу внутри вас. Мысленно выньте его и положите на пол или оставьте у себя в руках. Задайте вопрос: что полезного он вам несет и хочет рассказать. Внимательно слушайте себя и ответ. Каждый ответ внутри нас!

Поблагодарите его за информацию и договоритесь с ним о новом поведении. Обращайте внимание, как будет меняться цвет и форма. Когда вы с ним договоритесь, вложите этот приятный образ обратно в себя. Почувствуйте новое отношение к старой ситуации.

И так постепенно договаривайтесь и анализируйте каждый свой страх, мешающий двинуться вперед.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале

Задайте ваш вопрос психологу

Задать вопрос
ПСИХОЛОГУ