Я недостойна жизни и должна умереть

Ксения, доброго Вам утра. 

Невроз навязчивых состояний возникает как следствие нервного перенапряжения у тревожных личностей.

Так как критичность восприятия к происходящему с Вами у Вас сохранена, то прогноз лечения благоприятный.

Прогноз по лечению неврозов благоприятный — это полностью обратимые расстройства психики, поддающиеся психотерапии. Медикаментозное лечение может быть назначено в качестве дополнительного, усиливающего эффект, метода, но не как самостоятельная терапия. Сроки лечения индивидуальны и зависят от случая, а также готовности пациента к работе с доктором. https://doctorsan.ru/lechenie-nevrozov

 Вы правильно сделали, что обратились на сайт профессиональной психологической помощи!

Выбирайте специалиста здесь или обратитесь непосредственно в клинику лечения неврозов   (812) 323-43-43   – телефон доверия Клиники неврозов.

Берегите себя и всех Вам благ!

Психолог, антистресс- кинезиолог, коуч родителей детей и подростков

Здравствуйте Ксения!

Вы правильно поступили, что написали на сайт. Примите мою поддержку.

Из-за произошедшей ситуации в семье и скандала Вы испытали сильный стресс. Он усугубился ещё и тем, что коснулся любимых и близких людей.

Переживаемый стресс мог повлиять на возникновение экзистенциального кризиса. Его проявлением является, когда человек сталкивается с переосмыслением своей жизни, своего места в ней, пересматривает ценностные ориентации, осознаёт конечность своего существования. 

НО, последствия пережитого экзистенциального кризиса ценные для человека:

- постановка новых позитивных целей;

- верная расстановка жизненных приоритетов;

- раскрытие новых потенциалов личности, уникальных возможностей собственного сознания;

- появление плодов духовных ценностей;

- переживание духовного перерождения;

- переоценка жизненного подхода;

- решение социальных проблем. 

Причинение себе физической боли говорит о защитной реакции организма.   

В супружеской жизни происходят разные моменты и, от них, никто не застрахован. Но я уверен, что оба родителя любят и ценят Вас по прежнему.

Нужно задуматься о выходе из нынешнего состояния. И о качестве своей личной жизни. Помочь может психолог, при наличии Вашего желания и готовности работать в рациональном направлении.

Ксения

Что мне делать и имею ли я ещё шанс на тепло?

Подобрать специалиста и записаться на консультацию!

У Вас нет шанса, Вы просто достойны полноценной и счастливой жизни!
  

Юрий Моисеевич Тен, психолог-сексолог. Россия

Ксения, здравствуйте! 

Я обеспокоена вашим состоянием. Вам необходимо для начала обратиться к врачу психиатру или психотерапевту за медикаментозной поддержкой. А затем разбираться в терапии с этой травматической ситуацией.

Прошу вас, не откладывайте визит к врачу!

С уважением, Ольга. Психолог, гештальт-терапия

Как Решиться на шаг к новой жизни?
Первое, что нужно сделать- это осознать.

Мысленно прокрутить ваши отношения, начиная с момента, когда «начался разлад».

• Посмотрите сначала своими глазами.
• Потом мысленно перенеситесь на сторону супруга и посмотрите на ситуацию «его глазами».
• Далее на ваши отношения с супругом взгляните глазами ваших детей.

В итоге у вас сложится цельная картина, как каждый участник семейной ситуации видит, чувствует и поступает.

Теперь вы понимаете, что за долгое время сделали и предприняли все возможные варианты улучшения отношений, но все оказалось тщетно… Будущего и счастья вы с этим человеком не видите. И есть только один вариант остаться на плаву и не завязнуть в этом болоте - это расстаться.

Осознание наступило, но у вас нет сил на этот шаг. И где найти эти силы?
Ведь оставшиеся крохи уходят на борьбу с ним и с самой собой.

Не отчаивайтесь - самый главный первый шаг вы уже сделали: это осознали, что дальше так продолжаться не может.

Ситуации, из которых сложно выходить - это и алкогольная, и игровая, и любовная зависимость партнера и от партнера. Принцип и система одна.

Но будьте готовы к борьбе, сопротивлению - с самой собой и со стороны домочадцев.

Вас будут накрывать чувства разной эмоциональной окраски, они будут сопровождать на всех этапах исцеления и освобождения.

Запаситесь бумагой, красками и карандашами.
Нарисуйте солнышко, внутри круга напишите вопрос, а лучиками будут ваши ответы. Ответьте честно себе на вопросы:

• Почему я хочу это бросить?
• Какие я при этом испытываю ощущения, чего я лишусь?
  В этом пункте нужно найти замену вашей «выгоды». Например: «Я лишусь помощника по хозяйству» - замена «я могу попросить помочь соседа или пригласить помощника из службы».
• Что в нем плохого?
• Мое отношение к себе?
• Что мне мешает его бросить, чего я боюсь?
• Что мне поможет его бросить?

Каждый пункт расписывайте вдумчиво, анализируя и не торопясь.

Потратьте на это достаточно времени, ведь от правильности расписанных шагов зависит скорость вашего вливания в свою новую жизнь без него.

Я перелагаю вам технику «Как договориться со страхом».

В спокойной и не отвлекающей обстановке начните глубоко дышать. Теперь начинайте думать о страхе, о ситуациях, связанных с ним. И ваше тело откликнется. В какой-то момент этот страх проявится в теле. Это может быть и какой-то образ, и ощущение.

А теперь концентрируйте ваше внимание на нем и начинайте его исследовать.

• Если бы он имел цвет, какой бы он был?
• Какой он формы?
• Он легкий или тяжелый?
• Из какого материала он сделан?

А теперь перенесите все ощущения и образы на бумагу. Нарисуйте его образ.

И сравните эти два образа.

Образ, нарисованный красками, начинайте перерисовывать, изменяя форму и добавляя краски. Перерисовывайте до тех пор, пока он не станет вам нравиться.

Теперь вернёмся к образу внутри вас. Мысленно выньте его и положите на пол или оставьте у себя в руках. Задайте вопрос: что полезного он вам несет и хочет рассказать. Внимательно слушайте себя и ответ. Каждый ответ внутри нас!

Поблагодарите его за информацию и договоритесь с ним о новом поведении. Обращайте внимание, как будет меняться цвет и форма. Когда вы с ним договоритесь, вложите этот приятный образ обратно в себя. Почувствуйте новое отношение к старой ситуации.

И так постепенно договаривайтесь и анализируйте каждый свой страх, мешающий двинуться вперед.

Поймите, то, что вы делали раньше и что не только не приносило результата, а скорее было «анти результатом» - это в прошлом. Прошлый опыт закрываем в темном шкафу и выбрасываем от него ключ.

Отодвигайте внутренние препятствия: «что скажут люди» и «у меня на это нет денег».

Давайте по порядку.
Цель- восстановить силы, ресурсы, позитив!

• Вспомните, о чем вы давно мечтали, но так и не смогли воплотить в жизни?
• Что раньше останавливало?
• Лень, отсутствие времени или денег?

Сегодня у вас есть на это вышеуказанные ресурсы. И вы как мудрый экономист знаете, как распределить бюджет, чтобы ваш бюджет осилил ваши задачи. И поверьте, при желании все находится - и время, и деньги, и ресурсы!

Мечтали купить и прочитать книгу - делайте это! Себя и свои потребности и желания перемещаем на первый план. Ведь выздоровление - это начать жить для себя, баловать и радовать себя. Ведь вы - самое ценное, что у вас есть! Это - вы сами.

Если вы будете радостны и счастливы - не заметите, как все и все вокруг станут радостными и счастливыми!

Внимательно изучите себя и решите, над какими моментами стоит немного поработать. Например, маски для лица (и это не только для женщин, но и для мужчин). Дома вы найдете невероятно огромное количество продуктов, из которых можно сделать действенные и эффективные процедуры для лица и тела. Природа все давно придумала. Вам осталось только воспользоваться этим.

Запишитесь в зал и бассейн. Нет возможности купить абонемент - занимайтесь дома! Приседания, планка и растяжка. Подбирайте для себя комплекс упражнений для своего физического уровня подготовки. И не забывайте про ежедневные прогулки. Это обязательно! Гуляете- концентрируйтесь на дыхании (проблемы подождут:)) Здесь и сейчас только вы и природа, и вам нужно восстанавливать себя и свои силы. Вдыхаем - позитив, выдыхаем- негатив!

Следующее упражнение нужно выполнять утром, сразу после пробуждения. Оно вам даст заряд бодрости и положительных эмоций.

Вспомните, когда вы чувствовали себя комфортно, умиротворенно, счастливо или были любимы, каждой клеточкой тела ощущая это состояние. Вспомнили это состояние? А теперь увеличьте его в 10 раз. Увеличили? И мысленно входите в него! Пусть оно впитается в вас, как губка.

Каждое утро поднимайте свой жизненный тонус этой практикой.
И вы не заметите, как уже с утра начнете испытывать позитив и прилив сил!

Таким образом, постоянные и ежедневные практики со своим телом, мыслями и поведением - это путь достаточно быстрого становления здоровой и исцелившейся личности.

Если вы хотите завершить отношения с любимым человеком, то эту нерастраченную любовь нужно обязательно перевести на ребенка, на другого человека или даже неживой объект. Выбирайте сами. Самое главное - не утратить этот навык. Ваши эмоции не будут уходить в пустоту, а будут всегда находиться рядом с вами и дополнительно наполнять вас ответным чувством.

Осознание, замена чувств и эмоций.
Есть силы и ресурсы.
Есть детальный план, как быть дальше.
Все, что осталось- это начать воплощать его в жизнь!

Действуйте!

Помните, что самое ценное, что у вас есть - это Вы сами.

И вы достойны жить в счастье, любви и комфорте!

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Здравствуйте Ксения, очень вам сочувствую и сопереживаю в вашей ситуации... Вам сейчас не легко... Вы познали Рай  и Ад....Но человеку не дается ничего, что он не сможет вынести. У вашего папы с самим собой не лады. Отношения папы и мамы -это их задача жизни разобраться. Ваша задача -принять все это и начать жить своей собственной жизнью... Для этого вам потребуется помощь со стороны, это может быть психолог, священник или другой человек, который вам поможет это все прожить.