Здравствуйте, хотела узнать, что мне делать.
в последнее время в эмоциональном плане чувствую себя очень плохо.
меня не интересуют все те вещи, которые раньше меня очень радовали. я не могу уже несколько месяцев заставить себя сделать что-то важное.
чувствую какую-то пустоту внутри себя?
очень часто начинаю злиться из-за простых вещей или людей. стараюсь это контролировать, но это копится, а потом выплескивается как цунами.
также есть подозрения на "сдвг" но я это не могу утверждать как специалист, просто по многим критериям совпадает.
я никогда не получала отцовскую любовь, из-за чего у меня много недопониманий и сильное желание получить внимание со стороны противоположного пола.
очень часто меняется настроение. иногда появляются жестокие мысли, за которые чаще всего страшно.
чувствую сильную обиду на родителей за то что недостаточно времени мне уделяли и уделяют.
подскажите пожалуйста, что с этим букетом проблем делать..
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Сама «радость» находится внутри человека,
а внешние соответствующие - это только дополнительные факторы.
Как же начать радоваться тому, что есть сегодня?
То есть жить в формате Здесь и Сейчас?
Первым шагом в постижении успеха является осознание.
Осознание, что что-то идет не так, как хотелось бы.
Что-то не устраивает в карьере, отношениях, доме.
Теперь эти все составляющие нужно разложить «по полочкам».
Возьмите лист бумаги и каждую составляющую распишите в формате "плюсы и минусы". Выбирайте важную для вас тему. Я опишу пример по теме работа.
Будет это выглядеть так:
+
-
Нравится вставать рано утром
Не нравится ехать в полном автобусе
Нравится коллектив
Не нравится краситься утром
Нравится обеденный перерыв на работе
Не устраивают отношения с директором
Нравится заработная плата
Не устраивает то, что меня не воспринимают как специалиста
Теперь нужно поподробнее раскрыть все ответы со знаком «минус».
То есть перевести их в «плюс». Найти позитивную часть этого события.
Например: Не нравится ехать в автобусе.
Таким образом расписываем каждый пункт.
И попробуйте мысленно себя представить в каждом из них. Увидьте себя в этом образе, услышьте звуки и голоса, окружающие вас, почувствуйте морозный воздух или жаркое солнце или услышьте запах и почувствуйте вкус. Когда представление происходит по всем репрезентативным системам, вам будет проще себя осознать.
Когда вы сможете таким образом переформатировать свое видение этой ситуации, ранее казавшейся со знаком минус - вы увидите позитивный образ ситуации.
Не важно, какая ситуация, все зависит от вашего отношения и восприятия ее!
После изменения важной составляющей - мышления и образа восприятия - переходим к самому дорогому, что у нас есть: к самому себе.
Вы и есть радость, самая большая радость для самого себя.
Не забывайте об этом!
Распланируйте ваше свободное время таким образом, чтобы минимум 1 час в день вы посвящали исключительно самой себе: начиная от косметических процедур, хобби, спорта, прогулки и до ничегонеделания. Последним пунктом увлекаться не стоит. А немного себя побаловать - да.
Позвольте и Разрешите самой себе это время уделить только самой себе, попросите родственников не докучать вам это время. И наслаждайтесь, делайте, как вам хочется и что хочется.
Разнообразьте свой маленький досуг, вспомните детские или подростковые мечты.
О чем вы мечтали, но вам не разрешили родители или просто на это не хватало времени. Сейчас оно есть. И оно только ваше! Пользуйтесь им.
Через некоторое время вы не узнаете себя.
Изменив свое мышление и отношение к самому себе, переходим к следующему пункту - окружение.
Посмотрите внимательно вокруг себя:
все ли вещи, находящиеся вокруг вас, приносят радость?
Переберите гардероб и выбросьте! Да, именно выбросьте, а не увезите на дачу, платье с плохими воспоминаниями или свитер, который полнит и вообще не идет. Старые или полуразбитые чашки и порванные занавески.
Ваш дом - это то место, в котором вам должно быть хорошо и комфортно.
Каждая вещь, на которую падает глаз - должна наполнять радостью. Поэтому не жалеем ничего давно ненужного. И помните про закон физики: где-то убыло, а где-то прибыло. Так что если избавиться от старого, у вас появится место и возможности для нового!
Просыпаясь, говорите самой себе самые приятные слова, которые вы знаете, балуйте ими себя.
Поблагодарите мир и ваше окружение за все, что у вас есть.
Все просто. Измените свое отношение к себе и своему окружению - и мрачные мраки исчезнут. А на их месте засияют новые, яркие, светящиеся!
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа
Доброго времени суток!
По описанному состоянию, можно увидеть, что Вы проживаете нормативный кризис юношеского возраста. В этом нет ничего необычного, т. к. каждый человек на протяжении жизни переживает несколько возрастных кризисов.
Каждый человек испытывает те или иные стрессовые ситуации, которые влияют на эмоциональное и психологическое состояние. В связи с ними появляются негативные мысли и пропадает желание что-то делать.
Предлагаю Вам взглянуть на такие критерии кризиса юношеского возраста, как:
- стремление к идентификации с собой и окружающими;
- появление ответственности и страх перед ней;
- проблемы, связанные с выбором жизненных ценностей;
- низкая удовлетворённость собой и неуверенность в своём будущем;
- внутренние противоречия и конфликты, с которыми трудно справиться самостоятельно;
- спад интереса к собственному отдалённому будущему.
Также возникает вопрос, связанный с сепарацией от родителей. Происходит внутрипсихический процесс осознания собственной независимости от родителей. Он у Вас проявляется через обиду.
Проанализируйте эти критерии и подумайте, сможете ли Вы их разрешить самостоятельно.
Если будете испытывать сложности в преодолении, рекомендую обратиться к психологу.
Юрий Моисеевич Тен, психолог-сексолог. Россия
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
