Беспокоят мысли о теле и о похудении

Здравствуйте, меня зовут Татьяна, мне 19 лет. У меня всегда были комплексы по поводу моего тела. На самом деле я никогда не имела лишнего веса, по мере взросления я вытянулась в росте, но комплексы остались.

Когда я жила с родителями, мне приходилось есть то, что готовила мама, к тому же я очень много потребляла сладкого, всё это меня раздражало достаточно долгое время. Когда я начала жить самостоятельно в связи с началом учёбы в университете, мои отношения с едой стали ещё более напряжёнными. Моё отношение у еде очень часто колеблется от крайности к крайности.

Сегодня я могу есть так, будто вся еда скоро закончится, а завтра я буду ненавидеть еду и почти не есть весь день. Я "победила" зависимость от сладкого, но ненадолго, тяга к сладостям вновь вернулась. Если я съем их много за день, то буду себя винить.

Иногда я вижу в еде своего врага, который делает мне только хуже. Я долго не перекусывала между парами в университете, потому что жутко стеснялась что-то есть при одногруппниках, а потом начала иногда перекусывать так, чтобы никто из знакомых меня не видел. Уж слишком мне надоела эта "голодная" боль в желудке, я будто начала бояться ощущения голода.

Я практиковала интуитивное питание, у меня получилось прислушиваться к своему организму, но к похудению меня оно не приблизило. Сейчас я часто пытаюсь ввести себя в какие-либо диеты, но без конца отказываюсь от них, потом снова возвращаюсь, и так по кругу. В последнее время ко мне всё чаще стали возвращаться позывы к импульсивному перееданию. У меня был опыт с домашними кардиотренировками, потом я их забросила в связи с нехваткой времени.

Сейчас стараюсь ввести их в свой график хотя бы по 10-20 минут в день или в несколько дней. Плюс к этому начала ходить в тренажёрный зал. В отличие от питания спорт мне доставляет удовольствие, но если я не доедаю и много тренируюсь, то по итогу истощаю свой организм, и меня это беспокоит. В общем, я очень хочу питаться правильно и в целом наладить отношения с едой. Не могу сказать, что я совсем не люблю своё тело, я не считаю себя слишком толстой, но при этом мне хочется сбросить хотя бы несколько кг и привести себя в хорошую физическую форму, чтобы больше нравиться себе, ибо у меня не так давно начала формироваться уверенность в себе. Заранее, спасибо за ответ.