Как бороться с зависимостью?

Добрый день.

Дарья, раз уж вы 5 часов листаете новости и это повторяется снова и снова, возможно вы, что-то ищите и не ходите. И это имеет отношение к вам самой. Тогда стоит один из этих 5 часов посвятить общению с психологом, готовым исследовать с вами эту проблему. Это  первый шаг к полезному времяпрепровождению.Чтобы лучше понимать, что вас так сильно удерживает в этом процессе, что подводит, что замещается, почему вас  сковывает около объекта связи. Благоприятный выход должен быть.

С уважением,

аналитический психолог, психотерапия, консультирование по Skype

Добрый день. Думаю, у меня интернет зависимость. Причем постоянное нахождение в сети уже давно даже не приносит удовольствие. Я могу тупо механически открывать - закрывать соц.сети, заходить в браузер читать одни и те же новости и так по кругу несколько часов подряд. Каждый день своей жизни. Могу спокойно часов 5 подряд ничего не делать, не менять положение только открывать и закрывать эти вкладки в телефоне. Но проблема в том, что я даже не могу отложить гаджет и пойти заняться чем-то полезным, потому что я работаю и учусь также в интернете. Дистанционно. Как мне бороться в таком случае? если все мои дела и обязанности предполагают использование интернета

Здравствуйте, Елизавета!

Поделюсь с вами своими интерпретациями относительно вашей ситуации.

Бывает так, что "сидение" в социальных сетях помогает нам не обращать внимание на какие-то свои чувства, не замечать, не проживать, наблюдая за красивыми картинками и жизнью других людей.

А еще бывает так, что ощущение принадлежности к тому, за чем вы наблюдаете, иллюзорно приближает к этому. Это может происходит из-за нехватки ощущений, событий, эмоций в жизни. Если в жизни не хватает самой жизни, ее насыщенности и яркости (такой, какая требуется именно вам), то мы можем "добирать" это как раз в социальных сетях.

Я бы поинтересовалась у вас чем наполнена ваша жизнь в данный период, что в ней происходит или не происходит, что вы чувствуете, какие отношения и с кем есть в вашей жизни. Все это очень важно. И исходя из этого пробовать изучать вашу внутреннюю реальность.

С заботой о вас, Софья Рудыкина

Психоаналитически-ориентированный психотерапевт

Антикризисный психолог в Москве

психотерапевт

Зависимость всегда замещает какую то неудовлетворённую потребность. Подсознание жаждет чего то личного, не получает этого из-за блокировок или нет веры в свои силы, тогда появляется зависимость. 
    Лечить можно осознанием и переключением; можно применить методику полного карантина; можно устроить перенасыщение. Такая методика выхода из зависимости помогает сильным личностям. На консультации помогу подобрать подходящую тактику действий с зависимостью. 
   Зависимость могла появится от отсутствия механизмом защиты. 
Невозможность защититься. В какой-то конкретной ситуации, в повторяющихся ситуациях или когда-то давно в детстве - пережитое состояние беспомощности, безвыходности, неспособности собственными силами спасти себя. Что необходимо, чтобы исцелить эту рану? Во-первых, желание выйти из состояния жертвы. Во-вторых, переживание/ проживание нового опыта, во время которого я могу защитить и постоять за себя. Чего никогда не делают сильные духом, успешные личности:
Они не тратят время понапрасну, жалея себя Расстраиваться и чувствовать себя подавленным, когда всё идёт прахом – это совершенно естественно. Вас уволили. Вы разорены. Вы находитесь на грани развода. Есть множество действительно серьёзных поводов для уныния. Между тем сильных духом людей отличает умение быстро возвращаться в нормальное состояние и продолжать двигаться вперёд. Они не тратят время и силы на то, чтобы снова и снова пережёвывать в уме проблемы прошлого. Напротив, они используют все ресурсы ради будущего. Они не позволяют другим использовать свои слабости Очень легко обвинить в своих неудачах кого-то другого, но таким образом вы наделяете этого «кого-то» властью над собой. Элеонор Рузвельт как-то сказала, что «никто не сможет заставить вас почувствовать себя ничтожеством без вашего согласия».Другие люди не обязаны вести себя с вами согласно вашим ожиданиям и представлениям, однако вы вполне можете контролировать собственную реакцию на происходящее. Не позволяйте другим использовать ваши чувства и эмоции в своих целях.
Они не прячутся от перемен
Эйнштейн определял безумие как тенденцию «делать одно и то же снова и снова, ожидая разных результатов». Перемены – это трудно. Именно поэтому большинство людей прячется от них, удобно устроившись в своей привычной раковине.
Вместо того, чтобы забиваться в раковину ещё глубже, используйте неудачу как трамплин для перемен. Переезжайте в другой город. Начните новые отношения. Найдите новую работу. Не бойтесь перемен.
Они не тратят время на то, что от них не зависит
Один из величайших греческих философов Эпиктет говорил, что все существующие в мире вещи делятся на два вида: 1) те, которые нам подвластны ; 2) те, которые нам неподвластны. Он считал, что человек должен сосредоточить всю свою энергию на то, что он может контролировать, поскольку «если вы погонитесь за недостижимой целью, то будете обречены на провал». Так что не стоит беспокоиться о том, что от вас не зависит. Лучше найдите себе более продуктивное занятие.
Они не стремятся угодить другим
Если вы не решитесь высказать свои мысли, никто о них не узнает. Показать другим людям, что вы из себя представляете — это только ваша задача. Только от вас зависит, как вы представите себя окружающему миру.
Может показаться парадоксальным, но чем больше вы стараетесь угодить другим, тем меньше они вас уважают. Это факт. Сильные духом люди точно знают, чего хотят и как много они готовы пожертвовать ради достижения желаемого.
Вы не сможете жить полноценной, по-настоящему своей жизнью, пока не перестанете беспокоиться о том, «как на вас посмотрят другие».
Они не возмущаются, когда успех достаётся другим. Вильям Шекспир как-то написал: «Некоторые рождены великими, некоторые достигают величия, а некоторым величие навязывается». Кому-то везёт больше, кому-то меньше. Такова жизнь. Если кому-то что-то досталось даром, это не значит, что мир обязан выдать вам равноценный приз. Вместо того, чтобы сокрушаться по поводу несправедливости, лучше сосредоточиться на том, чего вы уже достигли и осознать, что вам тоже есть за что благодарить судьбу – хотя бы наличием крыши над головой и еды в холодильнике.
Они не боятся одиночества. Психологически слабые люди боятся оставаться одни, поскольку они не хотят, чтобы другие думали, что у них нет друзей. Сильные могут оставаться в одиночестве, не испытывая дискомфорта и неуверенности. Напротив, они умеют наслаждаться временем, которое могут провести наедине с собой. Они не считают, что мир им что-то должен.
«Лучшие годы жизни – те, когда вы признаёте свои проблемы исключительно своими, — к такому выводу после долгих лет исследований пришёл психолог из Колумбийского университета Альберт Эллис. – Вы перестаёте сваливать вину за свои неудачи на мать, экологическую ситуацию или президента и осознаёте, что вы и только вы ответственны за собственную судьбу».Считать, что мир что-то вам должен – глупо. Лучше направить свои мысли в более продуктивное русло.
Они не ждут быстрых результатов. Миллиардер Уоррен Баффет как-то сказал: «Независимо от того, насколько велики ваши таланты и насколько усердно вы работаете, некоторые вещи требуют времени. Невозможно получить ребёнка за месяц, обрюхатив девять женщин».
Для получения хороших результатов нужно время. Излишняя спешка часто заканчивается тем, что человек выдыхается и бросает начатое.

 Не справляетесь, обращайтесь, работа будет долгая, но результат вас порадует.