Частые выгорания, суицидальные мысли

Алина, здравствуйте! 
Ваше состояние похоже на депрессию. 

Вам необходимо начать пролонгированную терапию, чтобы обойтись без медикаментов.

Сейчас я могу предложить уникальный Российский метод психо-функциональной разблокировки тела, чтобы отработать все подавленные чувства, эмоции, выйти на здоровый гормональный уровень, понимания себя, ресурсного  функционирования.

Пора начинать, звоните! 

С уважением, EMDR-терапевт, клиницист, сексолог,
Екатерина Смирнова

Вы эмоционально "выгорели". 

С точки зрения психосоматики, от выгорания страдает тот, у кого в детстве были плохие отношения с родителем того же пола. Такая ситуация в семье становится фундаментом многих проблем. Ребенок всеми силами старается заработать внимание родителей, заслужить их любовь. И продолжает делать это, став уже взрослым. Например, переносит на начальника роль своего родителя и пытается заслужить его любовь или хотя бы признание своих заслуг. Если этого не происходит, самооценка падает, вера в себя испаряется. Возникает ощущение тщетности усилий.

1. Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — похлопывания по меридианам, которые идут по рукам и ногам сверху вниз и снизу вверх. Можно просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня.

2. Оставляем рабочие проблемы на работе. Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая для вас так энергозатратна. Если у вас на работе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая работу, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете в офисе все рабочие проблемы. Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы словно включаете ту роль, которая нужна в данный момент: хозяйки, мамы, любимой жены.

3. Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Alina

Меня бескопоют частые выгорания, возможно временная депрессия (она появляется через какой-то период времени снова).

Рекуррентрая депрессия говорит о наличии внутренних конфликтов которые невозможно "вылечить косметически" или "задавить таблетками", нужно разбираться в работе с психологом.

Alina

Мне не нравится эти временные периоды страдании, я даже не узнаю себя. Хотелось бы узнать как с ними бороться и что делать чтоб они стали всё реже и реже.

Алина, важно чтобы это не превратилось в "борьбу с самой собой", потому что в такой борьбе невозможно победить в принципе, можно только "впустую потратить силы".

Также если ничего не делать - то можно загнать себя в циклический процесс близкий с БАР (биполярным расстройством).

Вам поможет стабилизировать своё состояние работа с психологом. Можно начать с индивидуальных консультаций и возможно со временем перейти в формат групповой психотерапии, я веду психотерапевтическую группу по средам вечером и возможно вам будет полезно присоединиться, сейчас набираются новые участники.

Звоните, пишите, SMS-те - договоримся с вами о консультации и поговорим обо всём более подробно.

Берегите себя и свои нервы!

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт, тренинг-аналитик ЕАРПП
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.