Я постоянно в мыслях о своём деле

Здравствуйте, Ольга!

Ваше состояние очень похоже на то, что в психологии называется прокрастинация - состояние, когда человек никак не может что-то начать, сделать. Откладывание важных дела на потом. 

В основе любой прокрастинации лежит страх. У всех этот страх разный - начиная от страха неудачи, заканчивая, как бы это ни парадоксально звучало, страхом успеха и богатства. Страхи эти родом из детства, могут быть связаны с родительскими установками, которые отложились в психике. Чтобы точнее сказать, что именно имеет место у Вас нужно разбираться в терапии со специалистом.

Следствием такого состояния может быть развитие депрессии, снижение самооценки, ощущение своей несостоятельности.

Что можно сделать для себя? 

Во-первых, стоит начать отслеживать свое состояние, отслеживать моменты, когда Вы вместо того, чтобы что-то сделать для своего продвижения начинаете заниматься другими, менее важными делами. В буквальном смысле хватать себя за руку и осознать происходящее.

Во-вторых, наметить четкий план своих действий. Лучше даже расписать их, заведя для этого красивый блокнот для себя. И хоть медленно, хоть по полшага начать двигаться. В своем темпе.

В-третьих, ни в коем случае не ругать себя за неудачи. Они бывают у всех и вы не исключение, все возможно.

Хвалите себя, поощряйте любые движения, даже самые маленькие.

Так потихоньку можно вывести себя из этого состояния.

Иногда бывает трудно справиться самому, тогда лучше обратиться к специалисту.

С уважением, Алаторцева Людмила - психолог, кризисный психолог в Санкт-Петербурге, арт-терапевт.

Ольга

как начать действовать?

Для этого вы можете провести простую технику : просто помечтайте. Представьте, кем бы вы хотели себя видеть через год. Как бы вы выглядели, кто рядом с вами бы находился, где бы вы жили, где бы работали.

Начните вести дневник ваших достижений. Каждое утро вставайте и представляйте себя в этом состоянии.

Это вас будет приближать к желаемой цели. 

Распишите :где вы находитесь сейчас; где вы хотите быть и промежуточные ПП для достижения вашей цели.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа