Раздражительность, усталость, агрессия

Здравствуйте, Павел. Очень важно, когда есть работа, в которой чувствуешь отдачу, важность своего вклада, востребованность, реализованность. Но когда работа заполняет или даже заменяет очень много других областей жизни, рано или поздно организм начнёт давать сигнал, что что-то не так. Что нарушен баланс, равновесие. Что пора вспомнить о том, что работа это не вся жизнь. Как говорят: живём чтобы работать или работаем чтобы жить. Вобщем, здесь нужно разобраться.

Если готовы поговорить об этом - обращайтесь за консультацией. Консультирую онлайн и очно.

Всего вам хорошего! 

Павел, здравствуйте.

Постоянное напряжение всегда приводят к тому, что нервная система становится перегруженной. Это приводит к тому, что человеку становится сложнее контролировать себя и свои эмоции.

Ваши описания очень напоминают мне симптомы неврастении, которое возникает на фоне длительного и системного стресса. Как раз и проявляется в том, что человек становится раздражительным, теряет самообладание. Также могут быть проблемы с концентрацией внимания, снижение прежней производительности.

Сон становится поверхностным, с затрудненным засыпанием. Днем ощущается сонливость, а ночью сопровождает бессонница. Сон не выполняет своего прямого назначения – отдых, расслабление, восстановление. Проснувшись, человек лишен бодрости и прилива энергии.

Возможно, вы опознаете данные симптомы и у себя. Главная причина – это эмоциональное и психическое переутомление.  Слишком много сил и энергии вы отдаете (или отдавали), и не берете взамен.

Павел, возможно, в таком случае вам стоит обратиться к врачу-психотерапевту. Данные состояния успешно лечатся в сочетании с медикаментозным и психотерапевтическим воздействием.

У меня есть опыт работы с такими состояниями. Если что, пишите. Мы обязательно найдем решение данной проблемы.

Ушицкая Екатерина Петровна
клинический психолог

Вы эмоционально "выгорели". 

С точки зрения психосоматики, от выгорания страдает тот, у кого в детстве были плохие отношения с родителем того же пола. Такая ситуация в семье становится фундаментом многих проблем. Ребенок всеми силами старается заработать внимание родителей, заслужить их любовь. И продолжает делать это, став уже взрослым. Например, переносит на начальника роль своего родителя и пытается заслужить его любовь или хотя бы признание своих заслуг. Если этого не происходит, самооценка падает, вера в себя испаряется. Возникает ощущение тщетности усилий.

1. Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — похлопывания по меридианам, которые идут по рукам и ногам сверху вниз и снизу вверх. Можно просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня.

2. Оставляем рабочие проблемы на работе. Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая для вас так энергозатратна. Если у вас на работе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая работу, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете в офисе все рабочие проблемы. Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы словно включаете ту роль, которая нужна в данный момент

3. Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Здравствуйте,Павел.Быстрее всего,Вы отличный геодезист,но ранимая,тревожная личность.Для Вас окружающие коллеги,начальники-важнее Вас самого.Тревога ведет к ложному анализированию ситуаций,и в итоге,анализ Вас запугивает,и Вы становитесь раздражительным и излишне озабоченным.Ваши травмы,быстрее всего,имеют детский след.Это значит,что описанные затруднения укоренены в личности,и эффективной будет личная разговорная терапия.Она поможет утилизировать травмы,организует все части личности,поможет приобрести стойкость,уверенность в себе,собранность,самодостаточность и наладить самопринятие,очертить  свои границы.Тогда Вы станете не только тем хорошим специалистом,но и позитивной,самодостаточной личностью,которая разговаривает со всеми на равных и будет более заметной и уважаемой начальством.Обращайтесь,если захотите освободиться от перечисленных симптомов.Я так же,смогу помочь.

Здравствуйте, Павел.

Итак, Вас много чего не устраивает в формате и режиме работы, но на рабочем месте Вы не смеете отстаивать себя и свои позиции.

Вопрос в том, почему Вы "предпочитаете" сливать накопленный в душе негатив на ближайшее окружение, либо ищите способы подавления и вытеснения своих чувств будучи неудовлетворенным отношением к себе и результатам своего труда.

Похоже, что Вы работаете на пределе своих возможностей, а когда Вам указывают на Ваши недоработки Вы закипаете от гнева и обиды и носите их "за пазухой" нанося непоправимый вред своему здоровью и раня при этом близких и родных людей.

Вероятней всего, несмотря на Ваш статус Вы не ощущаете себя по настоящему ценным для предприятия специалистом, стали сомневаться в своей экспертности не получая положительной обратной связи от руководства компании ( в качестве гипотезы).

Страшитесь лишиться этого места работы?

Поймите, тот кто признает за собой свои достоинства навряд ли будет так болезненно и бессловесно реагировать на критику

Загляните в мою статью -Про лягушонка, который остался самим собой!

Да, вероятно, для Вас ключевым стресс фактором является фиксация Вашего начальства на недоработках без учета качества и объема проделанной Вами работы в целом. 

Да, изменить свое реагирование на критические замечания Вы можете если начнете адекватно и своевременно на них отвечать, отстаивать себя и свои интересы.

Если готовы к работе над собой и своими реакциями, обращайтесь. 

Психолог, психолог- кинезиолог, коуч родителей детей и подростков