Панические атаки, тревога

Уважаемый Григорий!

Панические атаки связаны с определенными чувствами, с событиями жизни человека. Справляться с ними важно не лекарствами, а с помощью определённых приемов. Я бы вам советовала работать с психологом, обучаясь распознавать своё состояние, справляться с симптомами ПА. Очень важно осознавать себя: чувства, потребности, мысли, действия, а осознавая это знать, как эффективно действовать на благо себе. Техники же преодоления ПА просты: заземление (стопы плотно стоят на земле, на полу), сосредоточиться на дыхании (сконцентрироваться только на том, как воздух попадает через органы дыхания в ваши легкие, они раздуваются и медленно опадают, воздух выходит через рот/нос), а в мыслях: «Все хорошо со мной, все в порядке». Но ещё раз повторюсь, что важно работать с психологом над распознанием неблагополучия в вашей жизни. Если решитесь на серьёзную работу над преодолением своего симптома, найдите мои контакты в интернете и позвоните.

С уважением, психолог Волженина Лилия Михайловна, Новосибирск 

Григорий, здравствуйте.

Паническая атака – это всегда приступ сильной тревоги. Тревога – это следствие катастрофических мыслей по типу «а что, если». Она всегда направлена в будущее и никогда не существует в настоящем. Тревога – это та эмоция, которая сформировалась эволюционно как сигнал об опасности. Т.е. если мы чувствуем, что приближается опасность, то начинаем испытывать тревогу. Есть определенный, так называемый «порочный круг тревоги»: чем больше мы боремся с ней, тем больше она нас преследует и тем больше усиливается. Она может «выливаться» в синдром вегетососудистой дистонии, в панический атаки, в ипохондрическое расстройство и т.д.

Тревога основывается на убеждении, что есть «что-то», что угрожает нашему здоровью, жизни или самочувствию.

Возможно, после появления сахарного диабета, вам пришлось столкнуться с осознанием, что есть что-то, что угрожает вашей жизни. И это породило постоянное внимание к телесным ощущениям, которое переросло в навязчивый характер. Когда более менее проблема с диабетом решилась, тревога снизилась (как я поняла из вашего сообщения). И вот заболевает родственник…и опять угроза жизни..и опять опасность…и тревога опять дает о себе знать.

И соответственно снова повышенное внимание к телесным ощущениям. Если мы просто направим внимание на определенный участок тела, то почувствуем покалывание или пульсирование. А если постоянно что-то искать и прислушиваться к организму, то сильнее будут выражены ощущения. Ещё А. П. Чехов говорил о том, что стоит человеку обратить внимание на сердце, как оно начинает биться на пятнадцать ударов быстрее.

Часто так бывает, что человек начинает много раз обследоваться у врачей. И, несмотря на то, что доктора говорит, что все в порядке, человек не может успокоится. Ему начинает казаться, будто произошла ошибка, «ведь я же чувствую все».

Конечно, все мои рассуждения – это гипотезы и предположения. Надеюсь, они максимально приближены к вашей реальности.

К счастью, эта проблема решается с помощью сочетания медикаментозного лечения и психотерапии с использованием методов когнитивно-поведенческой терапии. Но для этого нужна смелость и сильное желание решить проблему.

С уважением, клинический психолог Ушицкая Екатерина Петровна

Ушицкая Екатерина Петровна
клинический психолог

Здравствуйте Григорий! В медицине вы спасение, настоящее, не найдете. Это невроз и он лечится путем психотерапии словесной у хорошего специалиста. Из-за тревоги у вас начинаются ПА. Нужно работать с повышенной тревожностью. 

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог