Как бороться с паническими атаками?

Здравствуйте, Инна.

Панический атаки представляют собой вегетативный криз, вызванный сильнейшим эмоциональным напряжением, которое по какой-то причине вы не можете пережить на эмоциональном уровне. Телесный компонент переживания (не могу дышать, тело то холодное, то жаркое) сохраняется, а эмоциональный не доступен, как бы отключен от вашего внимания и понимания.

В первую очередь в такой ситуации, особенно если речь идет о повторяющихся больше года (вы написали весной и осенью) ПА, нужно посетить врача-психиатра чтобы медикаментозно нормализовать то, что разладилось и перестало работать, связь между психикой и физиологией.

Затем уже начать психотерапию, чтобы обернуть процесс вспять. Соединить то, что рассогласовалось, понять, какие причины лежат в основе именно ваших панических атак, и как вам организовать свою жизнь так, чтобы замечать проблему до того, как она перерастет в такой серьезный и неприятный симптом.

Подводя итог, хочу сказать вам, что панические атаки всегда имеют связь с вашим прошлым, с одной стороны, и с вашей настоящей, реальной ситуацией, с другой. Если вы найдете эти связи, вы сможете обходиться без панических атак.

С уважением,
Анна, психолог, консультант.

Здравствуйте, Инна. 
А что провоцирует возникновение ПА? Какой триггер (стимулятор/раздражитель в окружающей обстановке)?

Дело в том, что внутри у Вас есть какое-то напряжение, которое отчаянно требует разрядки, но её нет. 
Проследите, на фоне чего возникают ПА. И проанализируйте, какое сильное потрясение в прошлом может перекликаться с этим фоном. 
Для большего понимания причин проблемы и разработки лечения, необходима работа с психотерапевтом. 
Если Вам подходит формат онлайн, приходите на консультации. 
С уважением,

Катерина Овчар

Врач, клинический психолог в Киеве (Киев)