Срываюсь на ребёнка, он говорит, что я злая

Здравствуйте, Наталья. 

Думаю, вы из всех сил стараетесь быть самой лучшей матерью. И так оно и есть. Но быть безупречной - задача невыполнимая и ведёт к неврозу. Нам дано очень много разных эмоций. И мы имеем право их выражать, хотя бы для того давать другим понять, что мы чувствуем и как их поведение действует на нас. Тем более мы можем злиться, когда утомлены. Быть мамой нелёгкий труд. И окружающие должны относиться к этому с уважением.

Ребёнку сложно это понять. Но объяснять необходимо. Он должен учиться понимать чувства других. Это необходимая часть социального интеллекта. Можно легко найти пример, кто такой по-настоящему злой человек, и насколько он отличается от человека, который заботится, ухаживает и переживает.

Всего вам доброго!

Консультирую онлайн (Скайп, Зум, В/А). 

Наталья, вы « эмоционально выгорели». Вы ничего не написали про супруга. Есть ли он? Какую помощь он вам оказывает?

С точки зрения психосоматики, от выгорания страдает тот, у кого в детстве были плохие отношения с родителем того же пола. Такая ситуация в семье становится фундаментом многих проблем. Ребенок всеми силами старается заработать внимание родителей, заслужить их любовь. И продолжает делать это, став уже взрослым. Например, переносит на начальника роль своего родителя и пытается заслужить его любовь или хотя бы признание своих заслуг. Если этого не происходит, самооценка падает, вера в себя испаряется. Возникает ощущение тщетности усилий.

1. Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — похлопывания по меридианам, которые идут по рукам и ногам сверху вниз и снизу вверх. Можно просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня.

2. Оставляем рабочие проблемы на работе. Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая для вас так энергозатратна. Если у вас на работе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая работу, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете в офисе все рабочие проблемы. Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы словно включаете ту роль, которая нужна в данный момент: хозяйки, мамы, любимой жены.

3. Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Здравствуйте, Наталья. Понятна ваша усталость, которая приводит к необходимости просьб и распоряжений. Все это важно

Наталья

делать уроки,идти одеваться,ложиться спать,убрать за собой

Но есть и другая сторона общения с ребенком- эмоциональная. Что его беспокоит, что он видел, что чувствует. Это очень важно любому человеку, а ребенку такой контакт необходим для его правильного развития. Скорее всего, вы ее упускаете, и он неосознанно бунтует, потому, что не понимает, что не так. https://www.all-psy.com/stati/detail/5548 Здесь об этом подробнее. Постарайтесь найти время (его не нужно много) чтобы тесно общаться с ним, не на что не отвлекаясь. Когда вы научитесь его слышать, то он услышит и вас.

С уважением, Евгений Чвалун, психолог, очно, онлайн.