Как пережить потерю?

Нужно завершать эмоциональные отношения и прорабатывать обиду на него. Это делается со специалистом на консультации.

Самый верный и эффективный способ.

Надумаете работать, обращайтесь.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Здравствуйте, Елена.

Во-первых, если разрыв произошел недавно, то стоит дать времени пройти.

Во-вторых, стоит ответить себе (желательно письменно) на некоторые вопросы:

• Почему вы были не готовы к разрыву, если отношения с каждым днем становились все хуже?
• Выписать причины жалости к себе и обиды.
• Рассмотреть плюсы и минусы утраты отношений (может быть, этот вопрос отложить на некоторое время). Сейчас, конечно, вы можете не найти плюсов, но это эмоциональная реакция. А вы попробуйте задействовать рациональную часть своей натуры. И спокойно проанализировать все. В одиночестве ведь тоже полно плюсов.
• Если у вас в голове есть чрезмерные обобщения типа: «Меня никто никогда не полюбит», «Я останусь одна во веки вечные!», «я никогда не буду счастлива», проанализируйте каждую мысль отдельно. Примерный план ниже.

 Возьмем мысль «я останусь одна»:

• Приведите аргументы за и против
• Напишите три сценария вашей жизни, если эта мысль правдива: худший, лучший и реалистичный. Сможете ли вынести худшее развитие событий.
• Что вам дает вера в то, что вы останетесь одна? Какие психологические выгоды от такой веры вы имеете? Допустим, вы можете продолжать себя жалеть и горевать. А если вы все-таки будете оптимистичнее смотреть на мир и свою будущую жизнь, что изменится? Выиграете ли вы и ваша дочь от того?
• Если бы вы прочитали в газете о подобной истории, чтобы вы смогли посоветовать герою истории, как бы могли ему помочь, какие бы чувства испытали.

И вот так или примерно так нужно работать с каждой мыслью, которая вас донимает. Может быть, работу над мыслями стоит немного отложить и погоревать всласть, но особенно с этим не затягивать. Лучше все подробно записывать и вести дневник. Во-первых, у вас будет материал. Во-вторых, вы будете сами следить за динамикой и наблюдать, как с каждым разом и днем состояние стабилизуется.  

Если что-то пойдет не так или не получится, обращайтесь.