Я чувствую себя один на один с бедой

Добрый день, Кирилл, нам всем приходиться время от времени, переживать и проходить через трудное время, связанное с болезнями близких и родных людей. Конечно, вы хотите снова быть счастливым, как прежде. И не находите сил, чтобы это все  вернулось и неожиданно, чувствуете себя очень зависимым от многих вещей.

 Важно собрать в целое разрозненные части ваших личных переживаний и ясно осознать, связи между ними. Чтобы не потерять себя, решайтесь на взаимодействие и глубинный страх, постепенно, перестанет атаковать. Потому сейчас, нуждаетесь в человеческом тепле, внимании и  сострадании и постепенно в понимании, как и что вы сможете сделать, из того, что в ваших силах

С наилучшими пожеланиями

аналитический психолог, видео встречи, по предварительной записи

Сначала нужно разобрать завалы негатива и навести порядок внутри. Именно этим и начинает заниматься  терапевт – «создавать вакуум», который психика сразу же найдет, чем заполнить.

Однако процесс заполнения нельзя оставлять на самотек. Для этого необходимо предварительно четко прописать, прорисовать желаемое состояние.  Процесс восстановления после потерь представляет собой скорее возвращение позитивных состояний и ресурсов, чем создание новых «с нуля».

Попробуйте каждое утро представлять ваше желаемое состояние, попробуйте "войти" в него

Изменяйте привычный образ жизни : начните делать то, чего раньше не делали

Чаще ходите гулять

Можете сменить гардероб.

Все это внешние, помогающие аттрибуты.

Вторым этапом может понадобиться консультация специалиста, чтобы минимизировать, тревожащие вас моменты.

Обращайтесь, буду рада вам помочь.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

   Здравствуйте, Кирилл! Длительность непростой ситуации , очевидно, поглотила все Ваши ресурсы. 

   Могу посоветовать разотождествлять свою Личность и свои Эмоции. Представьте, что на одном стуле сидите Вы, на другой стул посадите свою эмоцию  ( обиду, страх, вину, тревогу и пр.). Поговорите с ней, прочувствуйте ее, признайте, что она есть. Так проделайте с каждой эмоцией поотдельности.

Теперь время осознать, что Вы существуете отдельно, а эмоция отдельно, и возникла она из-за соответствующих обстоятельств на тот момент времени, и это такой же продукт жизнедеятельности, как и слезы, пот и т.д. И на Вашу личность они могут не влиять в такой мере, в какой это происходило до техники принятия.

   Делайте, все , что возможно, с тем , что есть, здесь и сейчас. Вы ни в чем не виноваты. По большому счету душа Вашей мамы сама выбирает себе дорогу , и от Вашего желания или участия мало, что зависит. Проживайте ситуацию как есть. 

  Попросите помощи у близких, знакомых, маминых подруг хотя бы по часу помочь посидеть с мамой, это немного разгрузит Вам и переключит. Используйте помощь сиделки хотя бы 1 раз в неделю, чтобы выйти из дома, сменить картинку и перезагрузиться. В общем надо искать выходы и варианты. Думайте и придумывайте! 

   Желаю Вам ресурсов, мужества! С уважением

психолог, нейропсихолог, педиатр Дян Наталья , Алматы

Здравствуйте, Кирилл.

У вас действительно тяжелая жизненная ситуация. Потеря отца, болезнь матери, отсутствие помощи и поддержки.

Искренне сочувствую вам, думаю, вам сейчас действительно очень непросто.

Вы пишете о том, что не справляетесь, что не откуда взять помощи, что нам нужно привести себя в порядок, но не получается.

Похоже, ваша ситуация действительно безвыходная. Вы сами пишете, что для вас это слишком много. Но при этом обвиняете себя, что это недостойное поведение. Могу предположить, что это ваше самозаставление, насилие над собой - попытка собраться тогда, когда вам очень плохо, и приводит к таким состояниям:

Кирилл

Я часто, через день, плачу. От напряжения корчу рожи, напрягаю мимические мышцы, стискиваю зубы иногда постукиваю себя по голове, пытаясь привести себя в чувства.

Кирилл

Я был бы счастлив умереть сейчас от разрыва сердца или инсульта,

Но при этом в тех обстоятельствах, в которых вы находитесь сейчас, вам действительно может быть очень плохо. Это нормально, испытывать страдание от того, что происходит в вашей жизни сейчас. Вы потеряли отца, и можете скоро потерять мать. Вас обуревают чувства, которые вы пытаетесь приостановить (например, постукивая себя по голове). Но чувства, особенно негативное - злость, вина, грусть - не исчезают от самонасилия. Они только становятся сильнее, превращаясь в истязателей для вас.

Вы говорите о нехватке помощи, вы чувствуете себя один на один с бедой. В этой ситуации действительно стоит обратиться за помощью к психологу. Чтобы получить поддержку и не оставаться одному в такое тяжелое время. А также чтобы со стороны взглянуть на то, что происходит и вместе поискать способы, как облегчить ваше состояние.

Если готовы получить помощь - обращайтесь.

С уважением,
Анна, психолог, гештальт-консультант.
Очно,Skype,Zoom.