Обо мне: Елена, 28 лет, замужем, детей нет, дизайнер на удалёнке.
Ситуация: 2 месяца как ушла с постоянно авральной работы. Не хочется даже садиться за ноут. Дни напролёт провожу в телефоне, соц.сетях, играх. Спорт есть регулярно, но в последнее время тоже не воодушевляет. Супруг не давит, поддерживает и просит "отстать от себя", не гнать коней и отдохнуть.
Но нет, я корю себя за каждый день лежки на диване. Т.е. и не делаю ничего, чтобы вернуться к профессиональной деятельности, и занимаюсь самобичеванием. Пыталась отпустить и действительно отстать от себя - видимо мне это невыгодно, выгоднее ныть, что вот мне ничего не хочется и т.д., замыкая тем самым круг самосаботажа.
Плохо, ничего не хочу -> ничего не делаю, но и не отдыхаю, коря себя (ленивая, бездельница, сидишь на шее мужа) -> довожу это состояние до абсурда (истерика, слезы, крики) -> как следствие, чувство полного опустошения и легитимность для продолжения "продавливания дивана" с телефоном в руках.
Это состояние у меня не первый раз, в прошлый раз помогли желания в других сферах жизни (кроме профессиональной) и была цель, ради которой были силы поднять мадам сижу с дивана. Сейчас апатия и нежелание что-либо делать распространилась и на другие сферы жизни - общение, спорт, хобби.
Понимаю, что сейчас финт ушами в стиле барона Мюнхгаузена без посторонней помощи не прокатит, поэтому скорее я пишу этот текст для того, чтобы определиться к кому обратиться за помощью.
Вопрос: как бы вы посоветовали разомкнуть это порочный круг, который я сама себе тут вырастила? :) Я подозреваю, что все советы из интернета, типа заняться чем-то новым или отпустить себя, действительно работают и они работали и со мной, но сейчас они мне не залезают в подкорку. Вот как бы ещё впустить в себя все это?
Заранее благодарю.
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Вы эмоционально "выгорели".
С точки зрения психосоматики, от выгорания страдает тот, у кого в детстве были плохие отношения с родителем того же пола. Такая ситуация в семье становится фундаментом многих проблем. Ребенок всеми силами старается заработать внимание родителей, заслужить их любовь. И продолжает делать это, став уже взрослым. Например, переносит на начальника роль своего родителя и пытается заслужить его любовь или хотя бы признание своих заслуг. Если этого не происходит, самооценка падает, вера в себя испаряется. Возникает ощущение тщетности усилий.
1. Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — похлопывания по меридианам, которые идут по рукам и ногам сверху вниз и снизу вверх. Можно просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня.
2. Оставляем рабочие проблемы на работе. Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая для вас так энергозатратна. Если у вас на работе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая работу, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете в офисе все рабочие проблемы. Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы словно включаете ту роль, которая нужна в данный момент: хозяйки, мамы, любимой жены.
3. Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.
С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
