- Опишите проблему
- Получите ответы
- Выберите лучшего психолога
- Быстрое решение проблемы
- 480 ₽ за 5 и более ответов
- Гарантия сайта
- Анонимная консультация
- от 2000 ₽ за 50 минут
- Гарантия замены психолога
Здравствуйте. Могли бы посоветовать, как побороть зависимость от еды? Довольно сильная зависимость. Страдаю сильной депрессией, ходил в психиатрическую больницу, выписали рецепты (антидепрессантов и транквилизаторов полная коробка в прямом смысле. кломипрамин, фензитат, фензипам, тералиджен, атаракс), но не смог ходить долго и забросил лекарства (депрессия не усилилась, осталась на том же уровне после прекращения приема).
Ушел с работы, на которой выносили мозг (сейчас устроился на спокойную), дома часто серьезные проблемы, в больших долгах из-за этих проблем, есть небольшое хобби, но не каждый день трачу на него время. Ходить к психотерапевту нет финансовой возможности (особенно сейчас, когда цены взлетели), да и было несколько раз по году ходил к разным специалистам (пытался вылечить депрессию), но толку вообще ни на грамм не было. Может быть есть способ хоть как-то побороть зависимость (конечно наверное дело в осноном в депрессии)? Спасибо за уделенное внимание!
Дян Наталья Генхвановна
Дян Наталья Генхвановна
Здравствуйте, Антон! Могу рекомендовать взять какую-то долю ответственности за свое здоровье в свои руки.Комплексное лечение , конечно же, необходимо ( доктора, психологи, психиатры).
С Вашей стороны:
1. Детоксикация организма, интервальное голодание.
2. Физическая активность ( физкультура, йога)
3. Работа над собой ( бесплатные тренинги, аффирмации, лекции)
4. Ведение пищевого дневника.Просто записывайте все, что Вы съедаете.Потом сделаете анализ, многое станет ясно.
Остальные пункты автоматически вылезут после того, как Вы начнете делать эти 4.
С верой в Ваши силы и возможности , уважением Наталья
Дян Наталья , Алматы
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Антон,
ваш вопрос можно разделить на 2 момента.
1. Базовое недоверие к миру
2. Лишний вес.
Думаю, вы уже пробовали обращаться к диетологам, спорту, и если это не принесло желаемых результатов, то здесь мы сможем говорить о психологических причинах лишнего веса.
Провокаторами могут служить:
Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.
Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.
Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.
Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.
Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.
Начните первично действовать самостоятельно
Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.
Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);
Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.
Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»
В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.
Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.
Вторым этапом, рекомендую обратиться к психологу, вы сможете получить эффективный результат.
Обращайтесь, буду рада вам помочь
С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации