- Опишите проблему
- Получите ответы БЕСПЛАТНО
- Выберите лучшего психолога
- Быстрое решение проблемы
- Анонимное обращение
- от 2000 ₽ за 50 минут
- Образование проверено
- Гарантия сайта «Все Психологи»
Сыну 20 лет, учится на 2 курсе университета. Постоянно сидит в телефоне, много читает (фантастику). говорит, что так уходит от реальности и отдыхает.
Большая нагрузка в ВУЗе, подготовка к сессии, зачетная неделя, как выяснилось, наличие "хвостов " с предыдущей сессии отражаются на нервном состоянии.
Заставила выйти на откровенный разговор.
Оказалось любое значимое событие (контрольная, зачет, поход в качалку и т. Д.) вызывает сильное волнение, беспокойство, неуверенность, расстройство желудка, тошноту...
Учится, готовится, но в нужный момент ничего не помнит и не может сформулировать.
Посещают мысли бросить учёбу и уйти в армию, или в академ.
Я пытаюсь отговорить, но не знаю как и чем могу помочь реально
Здравствуйте, Светлана.
Я оставлю методику, пусть сын с ней поработает. Очевидно, что он сильно боится провала, пусть все как следует распишет.
Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация.
Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.
Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр., вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:
Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумал прямо сейчас?»
Если методика не поможет, пусть обращается, и мы поговорим.