Чувствую себя ужасно, плачу по поводу и без, ничего не хочу, ничего не интересно, вялость, апатия. Сегодня совсем плохо. Начала слышать снова этот осуждающий голос в своей голове. Раньше такое было наплывами пару дней раз в несколько месяцев. А сейчас длится недели две и все хуже и хуже. Пока к психотерапевту в поликлинику запишусь, кажется, совсем себя измучаю. Как можно облегчить своё состояние? Что делать ?
Марина, день добрый.
Вы спрашиваете как справиться с депрессией и упоминаете что снова проявляются неприятные симптомы, которые и прежде появлялись у вас "наплывами", но проходили.
Первое и важное - это понять что депрессия тягостное заболевание у которого естественно есть свои причины. От нее не только не удастся избавиться быстро, но и риск ее повторения в вашем случае будет только возрастать если вы не примете адекватные меры.
Второе - это вам самой обязательно найти связь между ухудшением вашего состояния и тем что происходило с вами. Таким образом вы сможете яснее понять как у вас начинает развиваться депрессия и с какими задачами ваша психика не справляется. Кратковременное улучшение не является выздоровлением - это лишь передышка перед новой волной и надо менять образ жизни, регулировать отношения с близкими или образ мышления.
О том что мешает излечению и каков оптимальный способ преодоления депрессии вы можете прочесть в моих статьях:
-3 ошибки при встрече с депрессией
-5 мифов об антидепрессантах и целебный Дневник благодарностей
-Депрессия – основная дилемма лечения
Так же обратите внимание на статью посвященную об осуждающем голосе в голове
-Почему не замолкает внутренний критик?
Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с близкими.
Если готовы, обращайтесь.
Ваш Психолог, Гештальт терапевт. Консультации в Петербурге и Skype
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
