Плохое самочувствие при взаимной симпатии

Здравствуйте, Малика

Думаю, что это страх перед отвержением или провалом. Так как опыта нет, то, естественно, возникает страх сделать что-то не так или быть неидеальной. Тошнота довольно частый спутник сильного волнения.

Если вы сильно боитесь отношений или парней, попробуйте методику для анализа негативных мыслей.

 Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

• Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Здесь может быть любой ваш страх или тревога. Другими словами, любые негативные мысли.
• Существует ли другое объяснение ситуации?
• Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
• Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
• И что можно с этим практически сделать?
• Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?»

Если что-то не выйдет или не получится, обращайтесь. Мы разберемся в проблеме более детально и вместе избавимся от того, что так мешает вам жить.

Малика, добрый день, 

обычно объяснение кроется в истории вашего детства и обстоятельств взросления.

В отношениях Вы, вероятно, не можете вынести неопределенность. Жить в условиях неопределенности - это значит доверять процессу за счет собственной внутренней устойчивости. Этот навык выносится из детства.

С вашей высокой необоснованной тревогой, которая проявляется в виде тошноты, бессонницы и, вероятно, понижения давления (реакция на стресс "замри") Вам легче "избавится" от отношений, чтобы опять вернуться в состоянии определенного статуса (я - одинока, и теперь понятно, как быть).

 Поэтому прорабатываются сначала ваши детские состояния, переписывается сценарий этого самочувствия, где раньше Вы были зависимы от поведения/настроения/действий родителя и, возможно, неосознанно проваливались в тревогу, разочарование или другие тяжелые чувства, в плохое самочувствие. После этого и ваши отношения с мужчиной станут жизнеспособными, реальными, а не фантомными.

Ключ - это ваше доверие к своему самообладанию. 

С уважением к Вам, 

Коньшина Анастасия Александровна, 

работа очно и онлайн

психолог по методу символдрамы,
sandplay, юнгианство