Отношения и друзья

Здравствуйте, Анастасия.  

«Как привить ему приоритет к семье, а не к друзьям?»

Насильственным образом никак. Выбор между друзьями и семьей – это вопрос ценностей и приоритетов. Сейчас, значит, семья стоит у него в приоритете ниже (такое частенько случается, причем обычно подобное обнаруживается, когда уже есть парочка детей, хотя у поведения могут быть и другие объяснения). Насильно родину, то есть семью, любить вы его не заставите. Если смена приоритетов и случится, то благодаря внутреннему озарению и пониманию. Я не знаю, что нужно делать, чтобы он полюбил семью, ибо у всех отношения и порядки разные, но я точно знаю, чего делать не следует. Не следует канючить, устраивать скандалы, давить на нервы. Возможно, он уходит потому, что дома слишком напряженная атмосфера или еще что, сделайте так, чтобы ему хотелось идти домой, а не к друзьям. Снятие вашего беспокойства – это важная стратегическая задача на пути к цели.  

Здесь еще есть вот какая тонкость: вам может только казаться, что он проводит с друзьями много времени, а так, если посмотреть на это объективно, окажется, что вы притязаете на все его время, чтобы друзей в его жизни в принципе не было, а была одна большая семья. Удаленно и письменно трудно понять, кто прав, а кто нет и как оно на самом деле. Здесь нужна детализированная история. Вне зависимости от того, правда это или нет, то, что вы говорите, или вам только так кажется.

Единственное, что вы можете сделать, - это перестать беспокоиться, когда он уходит с друзьями. Для этого используйте методику для анализа негативных мыслей.

 Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

• Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Здесь может быть любой ваш страх или тревога. Другими словами, любые негативные мысли.
• Существует ли другое объяснение ситуации?
• Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
• Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
• И что можно с этим практически сделать?
• Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?»

Если что-то пойдет не так, обращайтесь. Заодно установим, является ли ваш парень таким уж плохим мужем или вам только кажется.