- Опишите проблему
- Получите ответы
- Выберите лучшего психолога
- Быстрое решение проблемы
- 480 ₽ за 5 и более ответов
- Гарантия сайта
- Анонимная консультация
- от 2000 ₽ за 50 минут
- Гарантия замены психолога
Здравствуйте! Уже в протяжении 2-ух лет чувствую моральное опустошение. Вечная депрессия и перепады настроения. Все бы ничего,но это влияет как на моральное,так и на физическое состояние. После резких перепадов настроения начинают жестоко болеть мышцы, голова. К врачу обращались, говорили якобы переходный возраст,но мне 18.
Думаю что поздновато уже как-то для переходного возраста. Да и считаю я,что это всего-то врачебная отмазка. Могу ли я получить от Вас какой-нибудь совет? Честно говоря,устала уже от этого опустошения и т.д.
Здравствуйте, Анжелика.
Сочувствую Вам. Два года жить в таком состоянии - это очень тяжело...
У Вашего неудовлетворительного психофизиологического состояния, конечно, есть причина, и важно её выявить. У меня больше вопросов к Вам, чем ответов. К каким врачам обращались (терапевт, невролог, психиатр)? Назначали ли Вам обследования, анализы (гормоны щитовидной железы, анемия и пр.) Назначались ли препараты?
Что Вы сами думаете о своём состоянии? Я имею ввиду, есть ли у Вас объективные причины чувствовать себя плохо (стрессы, конфликты и пр.)?
Если причина Вашего состояния - психоэмоциональный фактор, то важно, конечно, работать с психологом. Но предварительно необходимо все же исключить проблемы со здоровьем.
У меня возник импульс подробно опросить Вас о вашем состоянии, поскольку информации, к сожалению, недостаточно.
С уважением, психолог Гладун Елена
Здравствуйте, Анжелика.
Для работы с негативными мыслями попробуйте методику.
Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация.
Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.
Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр., вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:
Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?»
Если что-то пойдет не так или не получится, обращайтесь.
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Анжелика,
наша психика не терпит пустоты.
Как говорится «свято место пусто не бывает», поэтому то, что человек подразумевает под пустотой, на самом деле таковым не является. Нередко там оказывается тщательно замаскированные негативные эмоции, дискомфорт и боль.
Поэтому заполнить позитивом такую «пустоту» не получится. Сначала нужно разобрать завалы негатива и навести порядок внутри. Именно этим и начинает заниматься терапевт – «создавать вакуум», который психика сразу же найдет, чем заполнить.
Однако процесс заполнения нельзя оставлять на самотек. Для этого необходимо предварительно четко прописать, прорисовать желаемое состояние. Процесс восстановления после потерь представляет собой скорее возвращение позитивных состояний и ресурсов, чем создание новых «с нуля».
Попробуйте каждое утро представлять ваше желаемое состояние, попробуйте "войти" в него
Изменяйте привычный образ жизни : начните делать то, чего раньше не делали
Чаще ходите гулять
Можете сменить гардероб.
Все это внешние, помогающие аттрибуты.
Вторым этапом может понадобиться консультация специалиста, чтобы минимизировать, тревожащие вас моменты.
С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации