Не могу убедить мужа съехать от родителей

Алена, добрый день. у вашего мужа есть определенный страх , который сдерживает его от переезда . также нет ресурса взять на себя ответственность за семью. а для этого надо и важно сделать шаг , выйдя из зоны привычного комфорта. 

пусть ответит на вопросы:

1. что произойдет в его жизни, если вы переедете?

2. что произойдет в его жизни, если вы не переедете?

3 чего не произойдет в его жизни, если вы переедете?

4. чего не произойдет в егт жизни, если вы не переедете?

1.2. вопросы- пишет положительные ответы

.3.4.- отрицательные. данная техника позволит ему более полно увидеть картину своей жизни.

пробуйте, разговаривайте. вашей семье нужно жить отдельно! данная ситуация очень подрывает семейную систему.

Миклашевская Наталья, клинический психолог г.Электросталь(Московс.обл)

Здравствуйте, Алена!

Да, я тоже для него оставлю технику, пусть проанализирует свои страхи. Можете сказать, что нашли технику в Интернете, что даже не будет ложью.

Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

• Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Здесь может быть любой ваш страх или тревога. Другими словами, любые негативные мысли.
• Существует ли другое объяснение ситуации?
• Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
• Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
• И что можно с этим практически сделать?
• Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумал прямо сейчас?»