Почему мне сложно общаться с людьми?

Добрый день.

Анна, очень сочувствую, это невосполнимая утрата. И если вы были близки с мамой, теплые, позитивные, воспоминания могут вас согревать, хотя, и с со вкусом грусти. Сейчас вы чувствуете, что вам трудно, стоит разделить то трудное, что мучает вас, поговорить осознать, посмотреть с разных сторон. И тогда, к вам вернуться, силы и ресурсы узнавать, что-то новое о себе и меняться,

аналитический психолог, терапевтические видео-встречи, удаленно, Skype

Здравствуйте,Анна.Вам трудно общаться с людьми,так как,Ваши стратегии коммуникаций не соответствуют Вашим целям.Ваши стратегии не эффективны.Например,сильное чувство вины,ответственности,зависимости,страха,тревоги и так далее.Одной консультацией Ваши затруднения не решить.Или поработайте самостоятельно над Вашей самооценкой,или обращайтесь на личную разговорную психотерапию.Это длительно,но с основательно хорошим качеством результата.Выбирайте специалиста и обращайтесь.

Здравствуйте, Анна!

Для борьбы с негативными мыслями я оставлю вам методику.

Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

• Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Здесь может быть любой ваш страх или тревога. Другими словами, любые негативные мысли.
• Существует ли другое объяснение ситуации?
• Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
• Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
• И что можно с этим практически сделать?
• Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?».

«Но на данный момент нет близкого собеседника, которым для меня была мама».

Таким собеседником может стать психолог. Психолог в Апатитах значительно лучше друга хотя бы потому, что у психолога не бывает конфликта интересов и, пока идет сессия, он стопроцентно с вами, он внимательно слушает и старается облегчить ту боль, которая внутри вас.

Поэтому, если будет желание, обращайтесь.

Другое дело, что смерть мамы, конечно, следует пережить, то есть дать себе какое-то время погоревать, не сдерживать себя. Если траур затянется, нужна помощь специалиста.