Как справляться со страхами, как не конфликтовать с отчимом?

Мне 18,проживаю дома с мамой в доме отчима. Отчим проявляет свою агрессию ко мне. Пару раз хотел ударить,когда мой парень проводил меня до дома то отчим закатал скандал,что я плохая дочь,и что так поступают девушки лёгкого поведения. Меня это сильно обидело,так как я не являюсь такой. Вы даже не представляете как мне было больно и обиднл от этих слов.

Я не делала ничего плохого. Но одно есть "но",мне не понятна его агрессия ко мне. Он прекрасно знает что мне нельзя нервничать и кричать на меня,принимаю антидепресант.У меня депрессивные мысли.

Он меня никогда не понимал, даже не поддерживал меня в моих хороших начинаниях,не спросил сдала ли я экзамены,и вообще даже в любых начинаниях желает на плохое. Его утро начинается с нытья,а вечером может и наорать за что-то. Его поведения и претензии ко меня абсолютно не нормальны и ни на чем не обоснованы. Я огрызаюсь в ответ на его колкие словечки.

По поводу страха,боюсь сделать непоправимый поступок,потерять близкого человека. У меня панические атаки,повышенная тревожность. Паническая атака случается со мной раз в месяц. Как бороться с тревогой?

Пожалуйста ответьте на мой вопрос.