Постоянные подозрения измены мужа выбили почву из под ног

Здравствуйте, Липка!

Есть один способ.

Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

• Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Например, то, что он вам действительно изменяет.   
• Существует ли другое объяснение ситуации?
• Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
• Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
• И что можно с этим практически сделать?
• Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?»

«Потеряла смысл жизни?»

А что смысл жизни сводится только к тому, изменяет муж или нет? Я много чего перечитал о смысле жизни, но такого не встречал. Я думаю, что вообще ошибочно помешать смысл жизни в судьбу или действия другого человека. Исключения составляют, наверное, дети и то до определенного возраста. После 15 дети уже перестают принадлежать родителям и влияние предков на потомков ослабевает. Поэтому вы все делаете правильно. Скорее всего, ваши подозрения мужа в неверности уходят своими корнями в ваше убеждение, что больные никому не нужны или еще что-то такое. Последите за своим мышлением, какая именно мысль вас расстраивает, и попытайтесь себе честно ответить, насколько убеждение справедливо. Технику я прилагаю. И ведите дневник мыслей, переживаний, эмоций. Иногда исповедь помогает, даже если это исповедь самому себе. Если что, обращайтесь.  

Надеюсь, мой ответ помог.