Как быть уравновешенной?

Как быть уравновешенный,спокойной и не злой ? Как тихо и мирно решить проблему? Я уверенная в себе и храбрая 21летная девушка. Хотя я чувствую себя ещё моложе. Это наверное из-за того что с родителями. Короче,когда кто-то меня ругает я могу тоже ругаться или накричать без раздумий это мой защитный рефлекс, из-за психологически травмы в детстве.

А вот самое главное я боюсь себя, ведь это только начало.. Ведь каждый раз когда я с кем то что-то не поделила или меня ругають 80%или даже в больших случаях я начинаю злиться и не только злость потом начинаю плакать очень сильно.. Плачу долго примерно час два и начинаю думать о всякой ерунде. О тех кто меня обидела, о тех кто сказал про меня плохое и как будто я одна хотя наверно так и есть о том что хочу умереть .Думаю о смерти, о том почему Бог меня не забирает и т д .

И самое опасное во время злости я не контралиуема, перестаю бояться перестаю думать и очень злая думаю нет даже уверена я могу кого-то ранить. Я говорю всем молю чтобы не ругали меня и не ругались при меня но мало кого волнует это. Всякий раз когда поссорилось с кем то я начинаю плакать,и все начинается после слез.. Помогите мне если есть шанс игнорировать других, сохранить спокойствие и не ранить себя и свою душу. И в последок хочу сказать чтоб было яснее я люблю рисовать портреты,сочинят стихи, танцы,спорт и вышувку. Слова сказанные людьми я принимаю слишком близко к сердцу...