Здравствуйте! Мне 53 и я медсестра. Мне ужасно надоела моя работа и всё, что с ней связано. Я спокойно бы работала до 55 лет и, я точно знаю, что сразу бы ушла на пенсию. Но пенсионный срок увеличили и мне теперь предстоит работать до 59. А у меня просто нет больше сил. На моей работе нереально выносят мозг. Можно работать и после 60, если на работе тебе хорошо. А в медицине всё плохо, я поменяла несколько мест, везде одно и тоже. Совершенно ничего не хочется делать по дому, всё время думаю о работе, особенно перед понедельником. Чувствую себя счастливой лишь перед отпуском или когда пятница и впереди выходные. но ощущение счастья кратковременно.Старым родителям это не нравится, они не понимают, как можно быть такой ленивой. Хотелось бы получить совет, как привести себя в нормальное состояние? Не уверена, что он у вас есть, но всё же)
Благодарю.
Лизяев Пётр Юрьевич
Лизяев Пётр Юрьевич
Добрый день Вера!
Я знаком и с врачами, и с младшим медперсоналом. Не везде прямо так "выносят мозг", при желании можно найти более или менее спокойное место в Москве (ваш вопрос в разделе вопросов из Москвы).
Консультации с психологом могут помочь вам хотя бы немного снизить накал страстей. Как житель города вы можете получить в том числе и бесплатную психологическую помощь в городской службе.
Берегите себя и свои нервы!
Удачи вам!
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.
"Он у нас есть"! Ваше описание диагностически, соответствует двум состояниям. Хронической усталости и Синдрома психоэмоционального выгорания. С точки зрения терапевтического подхода, разница не очень велика. Для решения вопроса надо соблюсти этапность. И начать следует с улучшения физического состояния. А потом уже заниматься психологическим конструированием. Не знаете с чего начать - обращайтесь...
Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Вы эмоционально "выгорели".
С точки зрения психосоматики, от выгорания страдает тот, у кого в детстве были плохие отношения с родителем того же пола. Такая ситуация в семье становится фундаментом многих проблем. Ребенок всеми силами старается заработать внимание родителей, заслужить их любовь. И продолжает делать это, став уже взрослым. Например, переносит на начальника роль своего родителя и пытается заслужить его любовь или хотя бы признание своих заслуг. Если этого не происходит, самооценка падает, вера в себя испаряется. Возникает ощущение тщетности усилий.
1. Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — похлопывания по меридианам, которые идут по рукам и ногам сверху вниз и снизу вверх. Можно просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня.
2. Оставляем рабочие проблемы на работе. Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая для вас так энергозатратна. Если у вас на работе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая работу, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете в офисе все рабочие проблемы. Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы словно включаете ту роль, которая нужна в данный момент: хозяйки, мамы, любимой жены.
3. Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.
С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
