Как перестать страдать из-за излишней мягкости и проще жить?

Здравствуйте ! Меня зовут Мария мне 20 лет,

уже на протяжении нескольких лет не могу справиться с плаксивостью без повода у меня комплекс неполноценности ,из за того что мне внушили что у меня очень плохое чувство юмора что я не умею правильно мыслить ,что излишне мягкий и поддатливый человек ,абсолютно перестала воспринимать негативную критику в свою сторону сразу возникает неконтролируемая агрессия ,слезы отдышка ,начинает болеть голова

ничего практически не радует во мне тяжело вызвать искреннюю улыбку ,люди из за мягкости начинают заметно манипулировать мной ,я вечно кому то что то должна :(( как почувствовать себя свободно я чувствую себя скованно и зажато боюсь обидеть людей стараюсь им не в чем не отказывать. На душе очень тяжело даже не хочется жить и родители тоже давят что я не особа умная что я ничего не могу,и я безполезна .

я замкнутый человек ранее была очень открытой и веселой ,все началось после нудачных отношений где парень издевался ,бил ,и обзывал очень обидными словами :(