Как справиться с ощущением, что ты сходишь сума?

Алия, добрый день.

Данный вопрос может быть разрешен только в процессе взаимодействия с психологом или психотерапевтом, так как не только причины ваших мыслей, страхов и панических атак из вашего письма не ясны, но и поиск путей решения проблемы.

Можно работать как очно со специалистом в вашем городе, так и дистанционно по скайпу с теми, кто живет и работает в других странах и регионах. Естественно психотерапия в Скайп подразумевает обязательное использование видеорежима чтобы имитировать реальное общение. 

Возможно вам будет  полезна моя статья -Страхи и фобии - причины и решение проблем

Если готовы, обращайтесь. 

Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с близкими.

Ваш Психолог, Гештальт терапевт. Консультации в Петербурге и Skype

Описанное вами состояние похоже на состояние "пустоты внутри".

Но наша психика не терпит пустоты.

Как говорится «свято место пусто не бывает», поэтому то, что человек подразумевает под пустотой, на самом деле таковым не является. Нередко там оказывается тщательно замаскированные негативные эмоции, дискомфорт и боль.

Поэтому заполнить позитивом такую «пустоту» не получится. Сначала нужно разобрать завалы негатива и навести порядок внутри. Именно этим и начинает заниматься  терапевт – «создавать вакуум», который психика сразу же найдет, чем заполнить.

Однако процесс заполнения нельзя оставлять на самотек. Для этого необходимо предварительно четко прописать, прорисовать желаемое состояние.  Процесс восстановления после потерь представляет собой скорее возвращение позитивных состояний и ресурсов, чем создание новых «с нуля».

Попробуйте каждое утро представлять ваше желаемое состояние, попробуйте "войти" в него

Изменяйте привычный образ жизни : начните делать то, чего раньше не делали

Чаще ходите гулять

Можете сменить гардероб.

Все это внешние, помогающие аттрибуты.

Вторым этапом может понадобиться консультация специалиста, чтобы минимизировать, тревожащие вас моменты.

Обращайтесь, буду рада вам помочь.

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации