Здравствуйте, меня зовут Анна, мне 25 лет. Я не замужем, детей нет, живу с мамой, на данный момент не работаю, уволилась с работы по причине того, что было очень тяжело физически работать на этой работе,новую работу найти не могу, так как город у нас маленький и на работу устроиться крайне сложно. Есть молодой человек с которым отношения на протяжении 3 лет. Моя проблема состоит в том, что я впала в депрессию, меня ничего не радует от ряда проблем, дело в том, что я очень хотела переехать на пмж в другой город с подругой этой осенью и даже накопила деньги, но этого оказалось мало, и я не уехала, а подруга всё же уехала, т.к у неё там живёт папа.И вот я осталась в городе, который я очень не люблю, без лучшей подруги,без работы, даже парень который есть у меня, меня не радует, потому что он не хочет жениться, не хочет ничего серьёзного дальше. Я продолжаю с ним встречаться, только потому что у меня здесь никого больше нет,все друзья до одного переехали в другие города, и парня нового встретить не могу. ..На фоне всего этого как я понимаю у меня началась депрессия, я ничего не хочу, нет настроения, всё время плачу, нет аппетита, также уже месяц мучает бессонница и появились панические атаки. Как мне можно справиться с этим?
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Анна, описанное вами состояние похоже на "пустоту внутри".
наша психика не терпит пустоты.
Как говорится «свято место пусто не бывает», поэтому то, что человек подразумевает под пустотой, на самом деле таковым не является. Нередко там оказывается тщательно замаскированные негативные эмоции, дискомфорт и боль.
Поэтому заполнить позитивом такую «пустоту» не получится. Сначала нужно разобрать завалы негатива и навести порядок внутри. Именно этим и начинает заниматься терапевт – «создавать вакуум», который психика сразу же найдет, чем заполнить.
Однако процесс заполнения нельзя оставлять на самотек. Для этого необходимо предварительно четко прописать, прорисовать желаемое состояние. Процесс восстановления после потерь представляет собой скорее возвращение позитивных состояний и ресурсов, чем создание новых «с нуля».
Попробуйте каждое утро представлять ваше желаемое состояние, попробуйте "войти" в него
Изменяйте привычный образ жизни : начните делать то, чего раньше не делали
Чаще ходите гулять
Можете сменить гардероб.
Все это внешние, помогающие аттрибуты.
Вторым этапом может понадобиться консультация специалиста, чтобы минимизировать, тревожащие вас моменты.
Обращайтесь, буду рада вам помочь.
С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
