В 30 лет ничего нет, депрессия

Такое впечатление, что Вы сейчас стоите лицом в угол, и смотрите туда.

Там ничего не видно..., нет жизни....

Никакой.

Сейчас важно помочь повернуться Вам лицом к жизни.

Начать всматриваться...

Тогда есть шанс увидеть ее многообразие и свое место в этом мире.

Решитесь на такую работу - обращайтесь.

Буду помогать.

психолог-психотерапевт Галихан Идрисов, Алма-Ата. + работа по скайпу.

Марина, добрый день.

30 лет хороший возраст! Многие в этом возрасте пересматривают прожитый жизненный путь. И поверьте, то что чувствуете сейчас вы - чувствуют абсолютно все. Все недовольны достигнутым, несмотря на результаты. Вот вы говорите, вы одиноки и вы вините себя за то, что уделяли мало времени, чтобы построить отношения и карьеру... Люди, которые достигли много в карьере и построили семьи -винят себя за то, что не  имели больше свободы, не наслаждались жизнью и т.д

Вся жизненная переоценка основана на обесценивании достигнутого и выпукло видны только ошибки и провалы. Эта особенная работа, которая отнимает много психических сил и сопровождается депрессией. Задача такой работы - смириться с потерями и обрести новые смыслы. Если не справляетесь самостоятельно - приходите, будем работать.

С уважением, Маташкова Оксана Валерьевна психолог Алматы

Марина, 

из того, что вы описали, имеет место внутренний конфликт. Несмотря на хорошую внешность, внутренне вы не принимаете себя. Из за этого "раздвоения" у вас возникает внутренняя критика самой себя.

Зарождение внутреннего критика происходит в детстве. Ребёнок, исследуя мир и свои возможности, сталкивается с ожиданиями общества и недовольством окружающих, когда не оправдывает этих ожиданий.

При воспитании детей взрослые ориентируются на определённый набор правил поведения, которые они переняли от своих родителей. И как только ребёнок нарушает эти правила, его ругают, критикуют, показывают своё недовольство, лишают поощрений, ставят в угол, демонстрируя таким образом, что поступки вне правил наказуемы. В результате маленький человек получает опыт: всё, что не входит в категорию «правильно», чревато неприятностями.

Человек, которого в детстве много критиковали, осуждали, наказывали, имеет массу сомнений по поводу своих способностей, умений, нужности, достоинства. Его внутренний критик силён и активен. Он стоит на страже, чтобы человек не попал впросак, чтобы его поступки опять не оказались неправильными. Нередко эта субличность лишает нас способности вообще что-либо делать.

Я предлагаю вам одно упражнение, которое поможет справиться с этой задачей. Оно снижает активность внутреннего критика и помогает поднять самооценку. Выполняйте его в конце дня.

Заведите отдельную тетрадь. Разделите лист бумаги вертикальной линией пополам. Слева выпишите столбиком все претензии, что вы имеете к себе за сегодняшний день. Отложите тетрадь. Попейте чаю, займитесь своими делами или прогуляйтесь. И через 15–30 минут напишите напротив каждого негативного высказывания то, какие плюсы вы получили в результате этой ситуации.

Это упражнение уже через две недели ежедневной практики даёт положительный результат. Вместо бесконечных внутренних упрёков вы сможете заметить свои успехи и порадоваться им. А если у вас что-то не будет получаться, то стоит обратиться за помощью к психологу.

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Здравствуйте,Марина.Быстрее всего,Вы имеете дело с низкой самооценкой.Она не дала Вам хода и карьеры и пять лет назад,и тянет назад и сейчас.Опасность в том,что заниженное представление о себе имеет след в раннее детство.Поэтому,изменить свою жизнь к лучшему-работа кропотливая и длительная.Можно читать книги,ходить на тренинги,но,учитывая возраст,лучше браться за эффективные меры,что бы свою ценность реставрировать.Лучше всего это  делает личная терапия со специалистом-психологом,в длительной ,разговорной,совместной работе.Вы сможете актуализировать прошлое,отпустить его и принять себя славной,классной и драгоценной.Тогда взгляды и суждения со стороны перестанут Вас мучить,Вы станете сфокусированы только на себе-любимой,и заняты только своими целями и достижениями.Обращать внимание на других станет некогда.Вы сможете качественно жить,любить и работать.Обращайтесь .Находите комфортного Вам специалиста,и Вы постепенно преодолеете стагнацию и опустошенность.Я так же владею этим направлением и смогу помочь.