Как избавиться от зависимости, в частности, в еде

Здравствуйте Арина! Скорее всего у вас в жизни нет других вкусных вещей ( возможно секса, путешествий, походов в кино, театр, бассейн и т.д.)  достаточных для радости, поэтому вкусное -только еда и здесь вам нужно твердо решить хотите вы похудеть или нет на самом деле. Если захотите, то нужно потихоньку начать тратить энергию больше, чем вы едите, поскольку еда -это энергия и если вы ее едите больше, чем тратите, то вес будет накапливаться. Начните заниматься любыми физическими упражнениями (бегом, бассейн, спортзал, танцы, походы пешком), вобщем тратить энергию. Пока не отказывайтесь от любимой пищи, далее начните следить за калорийностью пищи, съедайте в день не более 1200 калорий, если утром съели печеньки, то вечером не ешьте хлеб и высококалорийную еду, поешьте салатик, сосисочку без хлеба и т.д. Потихоньку тело привыкнет к этому и начнет излишнюю еду отвергать. Будете срываться и это нормально срывайтесь, а потом прощайте себе и снова работайте над собой и таким образом со временем вы сможете контролировать свою еду, снижайте потихоньку калорийность пищи.  Можно только по праздникам, в гостях и выходным нормально питаться, не ограничивыть себя ни в чем, тогда психика не будет зашкаливать от запретов и т.д. Потихоньку сами поймете, что это вам идет на пользу, тело станет красивым и форменным, сможете одевать любую вещь и быть красивой, вот тогда вы поймете, что вы смогли совершить дя себя! Удачи вам!

Добрый день!

Арина, предполагаю, желательно сформировать положительные внутренние объекты. Потому и начать работать стоит с тем, что их разрушило. Мне показалось у вас, будто, не наступает отдыха. Вам может быть неосознанно, стыдно, что вы не можете самостоятельно со всем этим разобраться и это отягощает ваши переживания.

Разделенные чувства, в деликатном общении, помогут появиться пространству с поддерживающей внутренней средой, функцию которого сейчас замещает еда. Потому, пожалуйста, находите время и решайтесь, взаимодействие будет, полезным.

С уважением,

Алла Кудряшова, аналитический психолог..

Ваш вопрос можно разделить на 2 момента.

1. Базовое недоверие к миру
2. Лишний вес.

Думаю, вы уже пробовали обращаться к диетологам, спорту, и если это не принесло желаемых результатов, то здесь мы сможем говорить о психологических причинах лишнего веса.

Провокаторами могут служить:

Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Вторым этапом, рекомендую обратиться за консультацией, вы сможете получить эффективный результат. Работая с подсознанием, описанные вами симптомы, можно убрать за 2-3 консультации.

Обращайтесь, буду рада вам помочь

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации