Эмоциональные всплески

Добрый день! Меня зовут Ольга, мне 35 лет. Я замужем, детей пока нет. Работаю бухгалтером в бюджетной сфере. Я недавно стала замечать за собой внезапные эмоциальные всплески раздражения или недовольства. Причем это происходит в виду ситуации, в которой я оказалась не по своей воле. Я срываюсь, повышаю голос, раздражаюсь, начинаю выяснять отношения здесь и сейчас. Например, на работе коллеги сделали ошибку в программе в оформлении документов и чтобы скрыть этот факт переделали мои документы так, чтобы получилось, что это я их неправильно провела в программе. Я это обнаружила и решила прояснить ситуацию. Начала с ними разбираться на повышенных тонах. Казалось бы, я ведь могла просто сама все исправить, но я не смогла промолчать, потому что посчитала, что меня могут подставить. Конфликт был улажен. Но потом я испывала чувство вины, мне было стыдно за свое поведение. Я всегда отличалась очень спокойным и рассудительным характером. Я редко повышаю голос. Я не знаю и самое главное не замечаю как я выхожу из себя и начинаю раздражаться. Другой пример, мой отец недавно начал общаться со своей тетей с которой не виделся 45 лет, она живет в другом городе и они переписываются и созваниваются по интернету. Не смотря на возраст тети, а ей 83 года, она общается через viber и у нее есть своя страница в соц сетях. В этом нет ничего плохого. Мой отец пересылал фотографии нашей семьи и мои с мужем в том числе. И вот я узнаю, что наши семейные фотографии на отдыхе на даче уже кто-то выложил в соц сети. Я рассказала об этом родителям, что мне это не нравиться, все смотрят, а фотографии наши личные, прошу удалить. И опять сорвалась, высказала все своему папе, хотя понимаю, что он ни в чем не виноват, он просто хотел своей тете показать свою семью, а она все фотографии выложила в соц сети. Родители расстроились, они уже в возрасте, а я опять укоряю себя за свой выпад и мучаюсь чувством вины, что не сдержалась. И еще один пример, мы с мужем недавно приобрели новую квартиру в новостройке, нужно делать ремонт, но муж не торопиться, все мои доводы и уговоры не помогают. Живем мы с мужем в его однокомнатной квартире, которую он купил до брака. И вот я опять сорвалась, начала нападать на мужа, давить на него, торопить с ремонтом, хотя понимаю, что нам некуда спешить и есть где жить. Я его очень люблю и не хочу ругаться и выяснять отношения. Как мне научиться справляться с этими эмоциональными взрывами и относиться ко всему спокойно? Я очень переживаю каждый раз, что своим поведением я обижаю своих близких и просто окружающих себя людей. Я никогда не была такой раньше. Как скорректировать свое поведение и научиться разрешать конфликтные ситуации без эмоциональных потерь?