Как выбраться из состояния апатии?

Ангелина

я постоянно всё откладываю либо начинаю и не заканчиваю из-за отсутствия интереса/желания/сил,

наша психика не терпит пустоты.

Как говорится «свято место пусто не бывает», поэтому то, что человек подразумевает под пустотой, на самом деле таковым не является. Нередко там оказывается тщательно замаскированные негативные эмоции, дискомфорт и боль.

Поэтому заполнить позитивом такую «пустоту» не получится. Сначала нужно разобрать завалы негатива и навести порядок внутри. Именно этим и начинает заниматься  терапевт – «создавать вакуум», который психика сразу же найдет, чем заполнить.

Однако процесс заполнения нельзя оставлять на самотек. Для этого необходимо предварительно четко прописать, прорисовать желаемое состояние.  Процесс восстановления после потерь представляет собой скорее возвращение позитивных состояний и ресурсов, чем создание новых «с нуля».

Попробуйте каждое утро представлять ваше желаемое состояние, попробуйте "войти" в него

Изменяйте привычный образ жизни : начните делать то, чего раньше не делали

Чаще ходите гулять

Можете сменить гардероб.

Все это внешние, помогающие аттрибуты.

Распишите "желаемый" вами день вплоть до часа. Например * 8 утра подъем 8 30 зарядка *9 00 завтрак * 20 00 прогулка . В течении дня напротив каждого пункта ставьте выполнено/невыполнено/отложено. В конце дня проанализируйте список. На следующий день составьте новый с учетом того, что не сделали в предыдущий.

Начинать новую жизнь можно с малого, постепенно увелививая и действия и улучшая "свой мир"

Обращайтесь, буду рада вам помочь выйти из депрессивного состояния и начать действовать к новым и интересным для вас целям

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Здравствуйте,Ангелина.Ваши вопросы очень серьезные,и Вы молодец,что их задаете.К сожалению,все они касаются Вашей не выстроенной идентичности.Вашего детства для этого не хватило.Поработайте с книгой Эллис.Рационально-эмоциональная терапия.Читайте,вникайте и перечитывайте.Тогда Вы получите осознание пути,по которому следует идти сейчас.Вы получите новые стратегии быть позитивной и уверенной в себе.Изучайте несколько месяцев.Если книга не поможет,обращайтесь обязательно на личную терапию,к психоаналитику или психотерапевту,для длительной,основательной работы.Что бы сделать ее один раз  навсегда.Что бы научиться жить только в гармонии с собой и миром одновременно.Тогда вес ответы Вы будете находить внутри себя и достигать любых целей в своем совершенствовании.

Уважаемая Ангелина.

Все описанные Вами симптомы очень характерны для депрессивного расстройства, которому в той или иной степени тяжести подвержены больше половины жителей мегаполисов. 

Информационный перегруз, высокий, несоизмеримый с биологическими возможностями организма темп жизни и работы в каждой сфере деятельности приводит к серьезным нарушениям: хроническая усталость, вялость, апатия. Или наоборот: раздражение, гнев, неадекватная реакция и т.д. Другими словами, искусно навязанный темп жизни, который должен выдерживать современный человек, к сожалению, приводит к тяжелым психическим расстройствам. 

Ведь наше тело и психика имеют четко ограниченный потенциал, который испокон веков формировался в соответствии с природными законами, когда социальные катаклизмы еще не имели такой масштабности и такого влияния на человека. 

Возможно, что Вы поставили себе очень высокую планку достижения или Вам внешней средой был навязан такой профессиональный или личностный уровень. Возможно, что Ваши потребности не рассчитаны на возможности тела и психики. Одним словом, есть нечто в Вас или некто со стороны, кто или что создали такое психоэмоциональное напряжение, что в конечном итоге привело Вас к срыву.

Необходимо: море, отдых, солнце, цветы, красивое ухаживание мужчины, много вкусной (даже вредной) еды, экстримпутешествие, подъем в горы или спуск на байдарках. Одним словом, все то, что Вас могло бы встряхнуть. Спешите, ведь лето не так уж и длительно.

Удачи Вам.

Минск Шаранда Татьяна лицензированный психолог