Как избавиться от панических атак? Боюсь, что просто сойду с ума

Добрый вечер, Вера.

Вера

незнаю как избавиться от этого

сами панические атаки проходят, к сожалению, редко.

Способы лечения медикаментозная терапия и психотерапия, оптимальный и более эффективный вариант совмещение этих двух методов.

Страх смерти, страх сойти с ума и депрессия-верные спутники ПА. Хочу вас успокоить-ни того, ни другого не произойдет.

Рекомендовала б вам настоятельно все же начать лечение, потому что у вас маленький ребенок, а это хроническая усталость, которая может провоцировать стресс, он же, в свою очередь, особенно хронический, может провоцировать приступы тревоги и паники.

Одним из этапов терапии в лечении ПА является выработка навыка расслабления и совладания со стрессами, очень важно высыпаться и бывать среди людей, и на свежем воздухе. Это то, что вы можете делать уже сейчас сами, чтобы помочь себе.

Если будете рассматривать возможность психотерапии, буду рада с вами поработать.

Желаю вам здоровья!

С уважением,
Кочетова Алена
Психолог Одесса

Вера, здравствуйте!

Вы год назад потеряли маму. Соболезную Вам...

Это огромная травма и боль от нее нарушила Ваше состояние психики.

Когда психика истощена, человек становится внутренне слабым и уязвимым разного рода страхами и тревожностью.

К этому добавляется и физическая усталость, которую испытывает каждая мама, воспитывающая малышей.

К сожалению, он лайн - ответ не дает возможность провести с Вами психотерапию и психокоррекционную работу. 

Рекомендую Вам обратиться лично за консультацией.

Всего Вам доброго!

С уважением,

Инна Снегирева, практический психолог в городе Астане.