Как научиться отказывать?

Я могу помочь вам научиться говорить нет. Это не так сложно как может показаться.

Пишите.

Уважаемая Мадина!

Вы никакая не тряпка, а очень тактичный и воспитанный человек. Очень четко понимаете , где проходят границы вашей личности, но пока нет опыта защиты собственных границ. В случае происшествия на даче вашей коллеги, вы могли бы только сказать: "Извини, что напугала твоих детей, я очень сама была испугана". Это все, что можно было сказать. Как она общается со своими детьми и мужем, сколько весит, совсем не ваше дело. А вот по поводу детских резинок, которые вы носите, вполне можно было сказать коротко и ясно: "Я сама буду решать, что и когда мне носить!", повернуться и пойти по своим делам. Вы можете спокойно отказаться от ненужного платья, сказав: "Спасибо тебе, но я не стану носить это платье, это не мой цвет, стиль и т.д." Поверьте, это просто привычка то, как вы себя ведете, вы вполне можете поменять свое поведение, защищая свои границы, чувствуя себя хорошо. Сейчас же получается, вы заботитесь о том, чтобы не обидеть других людей, хотя это лишь ваша проекция, что вы можете их обидеть, а о своих чувствах не заботитесь. Человеку важно понимать свои чувства, они дают нам очень важную информацию и подсказывают, как лучше действовать, приближаясь к собственной цели. Если хотите в этом разобраться, сформировать привычку защищать себя и действовать в своих интересах, обращайтесь, консультирую по скайпу.

С уважением, психолог Волженина лилия Михайловна, Новосибирск.

Мадина, если есть желание научиться - научим.

Приходите!

С уважением, Ирина, психоаналитик

Медина, добрый день,

Способности говорить другим "нет" и просить о помощи, а также убеждать в чем-то другого человека, тесно связаны друг с другом. Вам нужно учиться утверждать себя в межличностных отношениях, от этого станет легче не только вам, но и тем людям, которые к вам обращаются.

Умение принимать и отдавать дары - это базовое условие создания гармоничных отношений в коллективе, а в масштабах семьи - это базовый механизм формирования личности ребёнка. Вам имеет смысл разораться со всем этим и ради себя и ради своих детей. 

Обращайтесь за консультацией, постараюсь вам помочь. 

Горев Андрей. Психолог, семейный консультант (по Скайпу)

Здравствуйте,Мадина.Ваше умение уступать-устойчивая черта Вашего характера.Это чувство сформировалось в раннем детстве.Более того,оно у Вас передается по наследству.При этом,важно понимать,что оно приобретенное,а не врожденное.Успешно отказаться от уступок и чувства вины можно,проработав свою уверенность в себе и автономию ,в личной терапии с психотерапевтом или психоаналитиком.Можно и работать самостоятельно,но это может быть дольше и менее качественно.Просто,силы воли на это не хватит.Так как,за словом НЕТ стоит бессознательный страх быть не любимой.Поэтому,решиться на это слово,как бы,отказавшись от принятия Вас хорошей другими людьми(это  Ваша фантазия) часто очень страшно.Можно поработать с книгой Эллис.Рационально эмоциональная терапия.Но,это так же длительно и постепенно.

Неумение отакзывать - это проблема "внутренних границ". В рамках психотерапии, регулярных встреч - можно "простроить" эти границы и тогда у вас не будет проблем в том, чтобы говорить "нет" и больше заботиться о себе!

Приходите, я могу вам помочь!

Это задача на 3-5 сессий до первого ощутимого результата.

Берегите себя, не давайте другим пользоваться собой!

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.