Как на практике научиться себя любить?

Мне 21 год, я 4 года в отношениях, заканчиваю университет и работаю.

Я стала замечать, что я редко чему-то радуюсь, все чаще люблю сидеть одна, с мч отношения ухудшаются потому что я всегда на панике, подозреваю его в чем-то.

Я стала очень неуверенна в себе, я набрала 5 лишних кг и не могу заставить себя заниматься, хотя раньше от спорта я была в восторге. Я не не могу, я элементарно не хочу. Я не хочу делать абсолютно ничего. Вокруг люди добиваются чего-то, а я сижу дома и могу просмотреть 10 серий сериала за раз.

КОгда собирается компания и меня зовут я до последнего не хочу идти, мне кажеется, что мне нечего там делать. Но после я совсем не жалею что пошла.

Друзей у меня нет, в понимании - постоянных.

Я считаю себя неинтересной, иногда мне трудно поддержать разговор, я боюсь казаться глупой.

Я стесняюсь свою маму, потому что она себя совсем запустила, но несмотря на это иду по той же траектории.

Я не радуюсь жизни и я хочу это исправить, но не знаю как. Средств на психолога у меня нет, моя зп ( 5 тысяч)

Понимаю, что для того чтобы был результат надо делать, чтобы добиваться- надо работать.

Но я просто не могу совершенно себя заставить. Лень это или что-то еще я не знаю. Пытаюсь, но всегда все рушится.

я не знаю что мне делать, я хочу нормально счастливо жить, получать удовольствие от общения, читать, развиваться и любить. Мне кажется я разучилась любить, у меня какая то больная привязанность к мч, из всего надо сделать трагедию, только тогда могу оправдать себя что несчастна...