Как справится с неуверенностью в себе?

Здравствуйте. Мне 21 год. Сколько себя помню всегда была неуверенна в себе и недовольна собой. Это касалось как поведения (всегда хотела делать все правильно, совершенно, если это не получалось, начинала заниматься самоедством, анализировала свои слова и доводила себя этим) так и внешности (всегда находила к чему у себя придраться и чем быть недовольной). Ко всему этому я очень не уверенная в себе и знаю что это заметно. Иду по улице чаще с опущенными глаза, прячась от остальных. Комфортней всего мне дома, там я могу быть сама собой и никого не боятся. Эта неуверенность сказывается и на общении с мужчинами. Всегда ищу подвох, не верю в их чувства ко мне, не верю их словам, не могу расслабится общаясь. Я очень зажатая и даже не могу предположить с чем связаны все эти проблемы. Отношений у меня не было, поэтому негативный опыт прошлых отношений явно не про меня. Это сильно мешает мне жить. Хочу стать уверенной в себе девушкой. Хочу чтобы эта уверенность исходила от меня. Хочу перестать ущемлять себя в жизненных радостях из-за неуверенности. Хочу самое простое однажды выйти на танцпол и танцевать даже если там никого нет и чувствовать от этого кайф.

Подскажите, пожалуйста, как можно избавится от неуверенности в себе? Какие есть действенные способы?

Заранее спасибо!