Как научиться постоять за себя?

Я учусь в 11 классе и до сих пор я не сформировала у себя сильного характера, я не умею постоять за себя. Любые стычки с людьми, которые меня обижают, пытаются оскорбить заканчиваются моими слезами, я не могу постоять за себя. Например, сегодня на физ-ре учительница ( не моя, а учительница параллельного класса), которая постоянно ко мне придирается, потому что я в спорте не очень, начала надо мной шутить, что я не умею играть в баскетбол, что у меня дела плохи Это меня задело и я пришла домой заревенная. Мне стало обидно, что я не смогла дать ей отпор, такое ощущение что я язык проглотила перед ней Она уже не первый раз лезет ко мне, именно из всего на меня обращает свое внимание, коментирует все что я делаю Я вообще не понимаю че ей от меня надо, она даже не моя училка, как-будто я сама не знаю что я в спорте не очень, зачем тыкать мне в это? Что мне делать? Как ее заткнуть? Как научиться контролировать свои эмоции и стать уверенее?