Как перестать быть "между двух огней"?

Здравствуйте! Может быть в данном разделе уже есть вопросы на эту тему. Но пожалуйста подскажите, что лучше делать конкретно в моей ситуации!!!

Мы с мужем знакомы 6 лет, из них 1 год в браке. Супружескую жизнь живём отдельно, в другом городе от обоих пар родителей (они тоже живут в разных городах). А на выходных мы попеременно едем то к одним родителям, то к другим (либо остаемся дома). За этот год замужества у нас очень испортились отношения с мужем и отношения мужа и моих родителей.

1) Начну с моих отношений с моими родителями. Кратко опишу: Папа чаще всего не вмешивается ни во что и практически никогда не говорил со мной по душам. За год жизни отдельно он сам позвонил мне пару раз. На вопрос "почему?" был ответ "я не хочу лезть в вашу семью"...Но ведь можно просто узнать "дочь, как твои дела". А мама его всегда защищает (только когда мы наедине с ней говорил какой он плохой, а с ним рядом даже если он бывает не прав оказываюсь виноватой все равно я). Мама же пытается всеми манипулировать, особенно мной. Её постоянные упрёки ко мне из разряда: "когда ребёнок в школе получает 4 ему говорят а Вовочка получил 5...а когда он получает 4 а другие 2 - ну это же не 5". И так ПОСТОЯННО! И муж всё это видит и знает.

2) Мои отношения с мужем: всё изменилось как мы начали жить вместе. Он совершенно не может вынести критики в свой адрес. Даже когда я пытаюсь просто с ним поговорить, объяснить причину почему я так говорю. Не хочу чтоб было все как в семье моих родителей, хочу быть спокойной и мудрой женой. В последний месяц может не из-за чего начать ссору: нагрубить, накричать и обидеть. Потом конечно быстро у него проходит...но у меня это в голове надолго и своё поведение он не старается менять. Когда я ничего ему не говорю - в семье все замечательно...но я ведь имею право (с хорошей стороны) на свое мнение.

3) Отношения мужа и моих родителей: до свадьбы было все хорошо, он приезжал мирно общались, помогал по дому (сейчас тоже так). Потом на свадьбе из-за нервов муж с ними немного поругался, но все улеглось. Затем когда мы переезжали он поссорился с моей мамой. Спустя время все тоже забылось но осталась уже "галочка". Но недавно мы были у них дома. После ужина и стакана вина...я сказала шутку в сторону мужа "юпитеру больше не наливать", но была вообще неадекватная реакция, что я делаю из него алкоголика. Я просто вышла чтоб избежать ссоры при родителях. Мои конечно начали меня защищать. И я через время слышу что он начинает им жаловаться на наши семейные проблемы. Говорить что "она не работает" (это так, но с весны я подрабатывала на дому и т.к. сезон для этой работы сейчас заканчивается - он знал что я ищу другую работу). Я выхожу и говорю ему чтоб не выносил сор из избы, это наше дело и при родителях нельзя такое говорить. Но ссора возросла ещё больше, вспоминались всеми участниками минусы других. Муж очень неуважительно говорил с моими родителями, хотел уехать, они чуть не сцепились с отцом (хотя муж потом говорил что это показалось и он никогда бы не поднял руку). И лишь я бегала и пыталась всех успокоить и старалась в спор не лезть, а остановить конфликт...Хотя в некоторые моменты муж меня защищал и я тоже могла сказать что-то в адрес родителей (и это мой минус по отношению к мужу). И хочу добавить, что я никогда не позволяла себе так разговаривать с родителями мужа, как он с моими.

И теперь у меня как сердце разбилось. Я понимаю что отношения мужа с родителями никогда уже не будут нормальными. Как мне общаться с родителями тоже не знаю (ведь муж часть меня и не хочу чтоб они настраивали его против меня). Мужа не могу простить в душе, а сердце любит. Понимаю, что видимо все участники этой ссоры совершенно меня ни во что не ставят, не уважают и не думают как это все влияет на меня...Ставя меня между двух огней...А лишь защищают свои интересы.

Помогите, как же мне перестать быть марионеткой? Как относиться теперь к мужу? Не хочу его просто простить и чтоб эта ситуация растворилась, а я буду постоянно об этом думать. Как сделать чтоб окружающие прислушивались к моим просьбам?