Как перестать поддерживать внутреннее напряжение?

Здравствуйте, Дмитрий.

Раз есть нервное напряжение, значит есть внутренняя причина, которая его вызывает. Внутренняя значит психическая, в уме, какая-то мысль. Как правило, напряжение - это страх, оно же мысль/убеждение, что произойдёт что-то не хорошее, что-то, с чем человек не сможет справиться, что-то большее чем он. 

Если это состояние имеет начало во временном промежутке, т.е., Вы можете четко отследить, когда это началось, значит можно выяснить после какой ситуации это началось=запустилось, и уже через нее, через эту ситуацию выйти на сам страх/убеждение, которое и создает это хроническое напряжение.

Что касается депрессии, то, депрессия по своей сути - это подавленное состояние, оно же подавление ряда чувств, т.е., буквальное давление внутри себя на какую-то часть себя, как правило, это какое-то чувство или черта характера.

Что Вы можете сделать уже сейчас? - попробуйте вспомнить, когда это всё началось и отследить, какая стрессовая ситуация перед этим могла запустить это состояние. Вычислив это, попробуйте вспомнить, за что Вы испугались тогда больше всего, что потрясло больше всего, без чего может Вы испугались остаться. И вот Вам ответ. В идеале, если на то есть возможность, поработать над этим всем с психологом. 

Любви.Осинцева Анастасия, психолог, г. Обнинск