Страх оставаться одной дома, на улице, в машине

Здравствуйте, мне 26 лет. Всё началось недавно, пару месяцев назад. Я сильно отравилась, сердце колотилось, меня тошнило, я очень перепугалась и отец вызвал скорую. Всё прошло. Но после этого я стала ощущать сердцебиение во время упражнений в тренажерном зале, стала прислушиваться к себе. От страха за своё здоровье перестала заниматься. Через пару недель отправилась в другой город в гости к подруге, и в маршрутке на выезде из своего города меня настигла паническая атака. Сердце выпрыгивало из груди, мне было очень страшно за свою жизнь, я боялась что мне никто не поможет, хотелось поскорей выйти из маршрутки и бежать домой. В этот момент мне позвонила мама, я с ней поговорила и успокоилась.

После этого случая ПА стали повторяться... Стоило мне вспомнить это состояние, как начиналось всё то, что я тогда пережила в маршрутке. Сейчас дошло до того, что я боюсь оставаться дома одна, неважно , день это или вечер, боюсь ехать в общественном транспорте на работу, тем более боюсь ехать сама за рулем.. боюсь выйти в магазин или на прогулку,хотя раньше я обожала гулять одна. Боюсь повторения ПА.

Мысль о том, что я останусь одна, приводит меня в ужас и страх.

Работаю я секретарем, на работе много свободного времени,и эта работа мне уже поднадоела. Хотела поменять работу,но из-за начавшихся ПА я теперь боюсь это делать. В личной жизни у меня всё сложно. Последние три года у меня достаточно сложные отношения с мужчиной. Работаем мы в одной организации. В первый год у меня был сильнейший стресс по поводу его измен, во второй год я пережила с ним расставание, он сам решил со мной расстаться, ну а сейчас мы вроде бы вместе, а вроде и нет. Я не всегда чувствую от него любовь и тепло. А точнее, очень редко. Чаще ему всё равно на мои переживания.

Морально сейчас мне очень непросто. Помогите,пожалуйста!